夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇% M2 O4 I& ?5 Y5 T5 T
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
7 O+ A, h3 N6 q0 e- \ D公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb- o1 Y+ F, |+ r- e* ?+ {
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# Z& O) F: p8 d% A. }6 q
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" [7 b/ n J, v& s @/ Vtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
1 M: D. D/ v+ \1 j1 q番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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' u6 F, U9 C6 Y( V$ o ~二、適量攝取黃紅色蔬果$ `3 T4 B, d+ S
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
7 J3 C/ z) J1 G/ z* E公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 d7 N' b+ Z) j+ W' U. T8 W8 p7 u公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
0 q, b b( d( z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: q. X$ d, M @8 [$ @
三、經常吃豆製品
) X) {# F2 n$ {. _+ A% M9 ^, H% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77:8898! b3 T. p+ P: N
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇3 D! Y3 s3 Q6 J) o
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，) j6 m4 E; Z b$ l+ h$ V
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb5 }* k/ K6 H# x. j8 R
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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A; u6 _5 u5 L; _* l四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; c" E* Z( O$ T% n+ ^1 ^& o8 N
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% n! \6 |, y7 z n5 s) D0 ztvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇$ p* V& H; ~8 F, o; J" I1 ?
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
0 S, z4 l" t& J; J0 h, R9 r4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& e! N6 o: |+ ?) b8 j& `! S0 F
五、來杯熱可可
" W: q' m' o/ J0 h+ T2 x, j眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
- }3 _7 s% m2 B因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
3 g+ {+ t6 M. K3 Utvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，4 Q h+ G! r2 ?8 z# k
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb; z) l: ~- C' U* B2 f6 G+ H
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六、每天兩杯茶
9 ~; `% Z4 b+ y& r+ v4 [美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 {/ ]; \6 C0 \$ W, U* n. y0 B: t公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' s3 @. E% i
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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