自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N" K1 P2 }4 H9 L" L2 }6 ^/ u
" J6 y" V, s% R' v# o+ k, P+ Z公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。8 r6 a& \; T2 W8 c. |. }4 C
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 g: ~" `4 a" u1 n1 @0 F, f
2 @( D; z& w, m& `9 p. k* Z5.39.217.77:8898當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。. G8 P3 ~0 @6 j7 n# @/ r
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K4 Y5 C+ u) d* l' w
0 _+ N0 C, r f! `但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇/ F9 _: v' D! u/ v3 t
8 S) ?: s* ^9 F1 C8 k% C; i* z7 p' a4 S3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb- o& ?5 \$ Q: b: e ^( I6 A
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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: \+ ^% _; F1 T+ J& Dtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
4 ?. }0 I/ r4 `. F8 K' n' q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~! n L* ^1 U- I# G
4.穴位按壓公仔箱論壇5 x* O' F1 F8 z5 C; d
0 _* Q; c/ y# F( u4 m* Y5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。- F/ p" _% Q, X0 ^% D
$ E6 B1 E* G3 Ktvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇7 ~: g7 V+ z! `0 M& }" v9 H
7 d, E8 | W3 ]# D敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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5 t# y I5 K3 Q! a5 m, H# p: A可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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