自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
; m4 {1 p! _4 ~9 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 _+ }% Z3 ^# \
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
9 w, D. ^* x) @9 A* x; Q5.39.217.77:8898
6 o* ?8 ^# y" l2 [5 j/ P" ?tvb now,tvbnow,bttvb1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- |; K( l! `$ H2 D+ D4 C$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# E" C' {# i5 P& y% i
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇! o' J! J1 c1 n% x7 ?( Q
# u7 \- ?$ r; K- a7 i5.39.217.77:8898但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
( R# a; u( `* L* N2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( X8 d6 e# {8 m6 m+ g& Y; G
2.深呼吸
, B0 l; _$ ]( f& ~ e7 [" N4 f: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J# M% E' j9 ~3 D5 E% J* Z$ ~# R: s公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
+ B8 g( {/ J" v' V/ }# w6 u
) e+ U+ _& ~+ Y+ N6 g0 G& m7 c5.39.217.77:8898腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
7 G5 @+ I6 N# w5 O) d
3 Y9 y8 x* _. e# {tvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 & a" M0 i) J$ [2 P J
L/ c# b' G, T/ Q4 h0 H$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部5.39.217.77:8898/ Y/ m$ A `" p( _( k( S1 P
4 K2 J8 Y+ W; E. i4 utvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
& q! H7 X3 W2 E) ^8 ]) `公仔箱論壇6 L/ j1 I# d6 m: T$ T
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
; c( E9 [9 g( ^5 F
7 U8 @( M4 R4 I* o5 p) R. i- x" }5.39.217.77:88984.穴位按壓5.39.217.77:88984 |) }5 M" I/ [3 Y+ d. N8 [3 {
5.39.217.77:8898) R. j: ^, B G7 U$ r
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
: y B1 V1 l# F7 e) s8 P1 H5 s5.39.217.77:8898
2 o; \4 S2 ]8 F公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 J( L% G) F* X7 }! R6 J
公仔箱論壇( J4 D( f0 r: I3 j6 L
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
7 k/ L h6 t# j( ]0 o3 J/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 G8 l+ ?- k! F W
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
! ^; O1 m2 r& [5 T0 h3 T6 S6 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 t- y( B4 ?8 [# L) P
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
