你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
4 @( \8 D8 T9 a+ E3 {0 n一、升級你的「腸」識
% \, t# R7 |, Y+ x$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# c. T6 o) G, |9 y" t, @; s2 o9 C) V, |
1、腸道是免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb) z. B- z- d0 \% A9 _- ^
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
6 s3 \/ S+ X: t" R腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
( a' x+ l2 p6 p8 A# B" s公仔箱論壇2、腸道是第二大腦tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 X; Z, L9 |* o @; ?4 }
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！" o9 ?6 u! v* g8 V+ n l2 d
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
5 d8 ^' S' f% R7 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 z, K( }$ V: ]' i
二、腸道SPA三部曲5.39.217.77:88985 a; L' M( r# Y$ |$ n+ q2 `! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X5 b2 ^+ ^8 R6 V$ c' r
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
/ O9 s" P! {/ ?0 o) h/ F1 [2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
2 ~4 ^0 a. u1 `0 t& h公仔箱論壇一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。5.39.217.77:88980 e& Q- X2 I! X" W
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
5 w) ~$ v$ f4 z+ A% b: Mtvb now,tvbnow,bttvb' t8 G" x$ e+ z; a- f7 D: f2 S. f
0 r$ T# J6 \* }- W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、對付便秘的三種力量
! _: b2 k. M5 W7 c' t0 Q+ H' d- O: \; u/ y) t6 H
1、制造便便
* Q" w/ k8 s+ ttvb now,tvbnow,bttvb這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
" @$ a* I+ O: Z/ }/ ]- M5.39.217.77:88982、培養便便5.39.217.77:8898, f L! @9 x! c4 e; {) D! ^
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
9 x: M: b" B2 P/ @' W" F" U: K$ E5.39.217.77:88983、排出便便) R* H- z: ]% W+ ]3 q
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。5.39.217.77:8898/ c7 N; `6 j0 L5 C: `$ F% j; Z" d
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。7 R8 m# P# V) h- A
一、升級你的「腸」識公仔箱論壇" f6 u& {3 a( y! T
6 D E4 D: h$ @9 C3 a- U VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腸道是免疫系統
( Q( P% ]0 T1 J8 [# d+ xtvb now,tvbnow,bttvb腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
4 h* X G8 c o: z$ R" [9 I% W公仔箱論壇腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
& M: R+ ~2 p2 G' N# l公仔箱論壇2、腸道是第二大腦5 Y6 }: E+ v W& _6 o! E
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
5 e5 N6 |# E9 _& @) B4 A* Y5.39.217.77:8898腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
5 H4 A, j( E! F$ s, l2 B( M( G" D' |! |tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 l/ s9 `5 o2 s% ~- N
二、腸道SPA三部曲5.39.217.77:8898 k3 o7 P$ H7 p; u
) _% n( j- y- q2 I, c/ ?$ L
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
0 x* I4 Y4 c3 O7 |' ? ntvb now,tvbnow,bttvb2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 h2 H% q2 @& ?$ O2 a' E; D, h) L
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。tvb now,tvbnow,bttvb- p6 t. S6 \+ q) i" v* i& p
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。公仔箱論壇1 I% X- Z K, p& O2 G) |1 G( Y
$ J. r1 T4 q5 G$ M) N) W
% d$ Z6 n: y. J! t# j5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、對付便秘的三種力量, o) o- l- i' ]- y$ F- H( W
5.39.217.77:88986 `' W# l# Y3 T7 \2 s6 n$ B
1、制造便便
) H7 a6 X3 P2 F& s/ qtvb now,tvbnow,bttvb這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。9 ^: l+ d( A& Q( Z& N
2、培養便便
, G- m/ G5 r! u/ `* z這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
2 P+ n! G7 b X( C0 Itvb now,tvbnow,bttvb3、排出便便tvb now,tvbnow,bttvb! @% j0 }1 P8 _" Q5 R7 {6 N
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
( _# Q9 Q6 m6 @6 `& T( S! v3 U所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。 |
發表於 2016-6-11 07:16 AM
| 
