令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。4 Q2 s; D! y- |
0 U, X& ?8 T$ D2 \+ A5.39.217.77:8898愛美女性經期勿食！
; h3 D6 p+ m/ R7 S6 B$ v8 j- {% G" Q [/ H公仔箱論壇1.乳製品
6 x( q& R5 Y% C3 N8 U/ p5.39.217.77:8898多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。5.39.217.77:8898' [9 [) [5 \7 M. ?! I$ r; Q1 Q
2.咖啡、綠茶 5.39.217.77:88981 K0 f- \' I! O# w1 m
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。公仔箱論壇8 c. r6 Z' B! A1 v7 |; _2 n% ^7 H
3.汽水
" q3 y4 k& M/ `! [& ^1 z汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。; [( q7 N# p3 [0 i+ Y- k
4.太鹹的食品 , c0 c7 O( o' ]) N* w3 g5 A2 L
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
& n z# G: V3 mtvb now,tvbnow,bttvb5.西瓜
2 j7 n C- L* y8 K: O屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
3 b5 z" O6 n$ T; U8 s! `% x公仔箱論壇6.酒
1 F8 Q6 j0 x1 y2 E. p4 ]公仔箱論壇酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。5.39.217.77:8898$ _6 R' u4 K7 \
7.甜食
# i2 v2 u7 B) y高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
! i8 D# ^2 z5 \ E* @8.柿子 tvb now,tvbnow,bttvb) r) U3 o0 E2 y' u$ K% {
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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