1、辛辣食物公仔箱論壇' j- c5 v+ K7 |6 G7 z! ^# L
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
0 s: c! }5 |3 m0 T: S6 ?. ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
6 T) N9 I7 d8 t/ v6 E" ]& f' {tvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。3 h* U! [! L; G
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2、酒水
4 y, c% ~$ j/ X% I& ^酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
% }( y3 d/ l8 N' L3 g很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 w6 t- m K' g& R" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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) ` q- n) [5 F3 [$ D. j4 O( k5.39.217.77:88983、加工或煙熏肉食
2 Z6 i% ^1 C% K. w" H公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ C" A0 r) h& o& t6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇. z( p M# C6 B0 H
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。& ?/ o/ C5 J1 A4 J8 _
( }# V0 Y( w+ D+ j. ~- ]5.39.217.77:88984、牛奶巧克力公仔箱論壇( a. Z$ x/ l, u0 q- J" g5 ^
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，* m5 T7 w9 A3 b! Y. y- T
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
( v3 }/ m6 W% D2 O; ^/ _& |$ H5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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