背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [2 F3 I+ b& z" e
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
/ _5 @# j; R2 z" `5 \$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 I0 C9 P; Z- U3 X
側睡：5.39.217.77:8898; \9 l9 h4 r. q( z% Z
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，$ Q5 i7 }% I9 I" l! ~- X
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
7 g, u S5 m2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。; O, @8 N# B& w% h' X9 l
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仰睡：
# v* C) m# s! e c4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
: W8 N* \. J3 n5 S公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:8898! x# S& P5 g% V3 e/ z4 }7 X
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趴睡：
3 f7 ?, ?! j3 e7 t* o9 o- `( e6 p公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb9 C* F0 ^' W5 q& l
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 ]* T3 M0 z! u6 ?) C, C
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。; N0 J* Y4 `$ V# e
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇. X- Y6 w! i8 O7 F
/ p7 J7 _. e$ n7 X' F% btvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* q7 {6 i( g
* U( F7 ?! f4 D7 X$ H6 \( P+ C5.39.217.77:8898如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
9 a! F* h" \+ q( f& k2 o& N' U2 ~/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。8 B& y( o4 \; w' L; s/ @
# R, P8 u, s' g! w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ C! ^/ p2 r! s
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:8898( [2 S5 a- \ F% J/ q
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.77:88983 \& o g5 H7 U
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
- B6 _' J& U- K& X8 t; \: m: ~6 X( j如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
5 g+ e! r; s p U# M# L0 Ktvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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" d) C- O: ]/ Q8 F1 z, y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" G# }! D' w( B9 S; Q" a. Z# q1 I
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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