1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ O' U. P) f/ \# l
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
% t$ Y1 K) g% t' x公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），( h) q$ k/ ~( [5 ~# y3 [4 e
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇8 A% z/ O/ n9 C
/ c4 C- W9 p) Z' E+ \/ O6 l0 ~5.39.217.77:88982、酒水5.39.217.77:8898: [* F8 [! L; ~# I9 x
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77:8898$ R- B: y! h! @# A+ c6 B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' C% G7 v' P2 J: Y5 K公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 F0 I# Q) d& G4 `6 m
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3、加工或煙熏肉食5.39.217.77:88980 p/ n7 O9 c' r4 Z
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
! E7 D5 g; ~% z! Y公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: L7 H8 F. r' G7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:8898: x$ U, k% y. H! a) h4 I# Y: ?
& n/ {% E% x- N6 X9 ~公仔箱論壇4、牛奶巧克力
3 P! v4 F; q6 E, T) Z$ @( htvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% a& [" s8 k4 y% d' E4 }4 }公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
" `/ ]& ]# N$ t5.39.217.77:8898一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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