夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 o6 i P H
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。 R: ]! t6 `' `8 P z0 X
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇$ [7 g8 J2 S5 ?. t$ q& G: Z! I: }
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一、每天吃高維C水果
/ b4 F) C' _# e, i3 \9 z+ y5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ X, A! Y# [; @) z+ \) E$ {1 `4 N幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 w, {( X) d" K. G' l
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:8898: h5 w5 v( b+ a( x# D( M" N: X/ `
/ X% ^2 m: A& F3 x7 r4 q3 L3 wtvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
5 y8 w0 F4 r; L STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，; |- E p' Z$ E" X% e* }9 g
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。/ f5 f+ M1 t1 z. \& }' V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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& c* }) a& l, {8 G" m- [三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! o; _& I! \# P; I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
U% N2 W, B! ~- p公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# U4 `- o, e0 {* E s" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c8 A _ |5 l. p8 @
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 S% m' y" w3 n* B! |$ F( Ztvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
" c( T: Y. x+ q7 _1 U$ S! S; h公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77:8898% }; Q4 W+ J* R$ O. B9 }5 H
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 y5 t2 i5 p
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。2 o0 M- l j _4 ~: `* I S
5 f: k m; ?; ?1 G8 Y `tvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb" l5 |+ Z G5 m* b* }
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇* w1 k% ~: d* |
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) ^5 o' S1 e! A/ o5 W0 o o S5 r5.39.217.77:8898適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 j) ^4 x8 }* G7 K7 G只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。6 Q( n: q4 c- A T! f) w$ s' y
& v- l x/ H% v. r/ I* C+ A$ a六、每天兩杯茶
0 L5 b3 A4 e6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77:8898( d& I- l' ?4 j/ T7 I
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb3 o; Q* P5 n/ _
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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