現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。' } \9 H* `0 ?4 K4 `- y c5 e) F
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功5 l- k# j- f: Z+ L7 s2 Z- `. R
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 5.39.217.77:88988 |5 ^ y8 U, N# R( a4 J
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。9 ]! C" R4 A7 i( M
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
4 d+ P6 B" G- t. Q/ _" ^5.39.217.77:8898 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
9 N" H( A5 b4 Z* ytvb now,tvbnow,bttvb STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
/ m- Q4 b' M; [5 b. R2 K/ u5 d/ t {5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J5 x9 ^; P9 x+ ^5.39.217.77:8898 空拳垂擊法/ F. }/ D' H. {6 f f: ~
) C3 X7 M1 h' g. N+ h8 ntvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
& O5 V S( j0 ^6 P; c" L; T0 U STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
+ a5 [0 O0 [8 F- L. r% S5.39.217.77:8898 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。: `3 T: [$ }( {, l9 o$ }
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 z" m" S' R$ u$ E
U: U6 p9 E3 l: p7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒. L$ h- F1 K! {8 }9 r! ^0 [$ k% I
) W' `* {! ^3 W) `- L 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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