下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ G, E" d' G/ V
. j& H$ o/ U) T% stvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇: p8 D. F: ~3 t. A
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 W5 y% ~6 z' j2 [( otvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb1 A) b; @$ E. m" S$ p1 V$ y
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ b9 X8 x3 r/ K& o0 E( u
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77:88980 t1 _1 z2 z5 l
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 h7 i% [, e& R7 h) l. Y5 q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.77:8898* l) a6 `0 C% H5 B2 Z9 |
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5 M+ C' k* m, B) d% G
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ e; M x4 X+ x" X. Jtvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
& B. U6 \0 Q% ^* X0 x3 {: v2 F) A如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，) B) g7 [3 [1 _' X3 P
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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. M% w7 J' ~% i' o5.39.217.77:8898偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
! j( Y9 d+ A/ r. R. a蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
/ a$ r# U& y4 f2 f公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇/ Y1 l) [& V' q9 L [) j
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.77:88985 ], l [ N- U) |
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偏方4.早餐喝咖啡
. U8 F" i6 W) X- K2 i% [很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
3 \* [- K8 {6 N公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇4 h+ Z- S2 G/ D! C
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb7 |9 ]4 M, ]$ C
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 I/ l+ [# Q3 z% G8 l; J! z9 g
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
& s0 Y2 v: Q) P6 w, v6 v/ ?對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- b6 j. p d; Y/ I# U, G; i: ]
6 n' l7 w$ q" ]5 s- p公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
3 s; z1 o) I: a; `4 [$ a全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 }9 V5 W" q7 x/ K# M" j
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
! z% j$ t1 P: C8 Y公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 c1 s% D- J3 D+ |5 V# }
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
. m1 \1 J, R8 }+ u蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，/ b+ u7 `$ i6 j% q# q- r
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
( ^- k( C" l4 I) W: u加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
2 ^& u0 A* x0 U9 E0 b0 g就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子5.39.217.77:88984 M3 h2 A$ _ U! p9 }1 u
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇; @7 @2 Y9 b! g' u; L
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
& _6 A! \6 o; s! o$ c1 mtvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb, F z: z9 W# b1 g
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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