下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb! t' p6 |, q" p* n |$ n0 o$ E
0 j$ [2 Q8 J( v4 n( u- u; Y$ M偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb; [( T1 }) [: V2 [9 F
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
: j1 s3 k5 h/ y- g3 A因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
3 x; v/ }0 i$ g- i9 ^2 Q& Y) h5.39.217.77:8898因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
( g- R; P9 H: N- h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，7 y$ l# C' X: Z, L. m f5 Q5 Z2 ^1 \
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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/ |/ B4 F, h$ C2 `: o3 G4 G# s1 j. Y公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
1 _$ G& ]/ }" V5 q4 t冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，$ ^* K0 `% A- G' D
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，* E" O1 @6 P: ^3 L2 B
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ n7 T. q, V0 J3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 R# {* d2 u. M5 I0 ~! R( c4 S5.39.217.77:8898如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇2 Q! [( e3 H& u; E: D1 ^
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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/ p0 x& q: U1 E1 h8 w' B$ A1 \偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
# w1 ?# z5 Z& j5 F0 }% |. a1 V6 y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
- j+ w7 j5 \% D' x1 S$ ` f公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- X, H1 s. i* @
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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/ K* i/ N; [; _- }4 L) ]公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
, w o O+ h5 t) w很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
: n- F( Y; @+ B& u/ u/ d7 Q而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，- ?) H9 l; Z4 _; Q3 U. ]
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb7 _0 P( u& j* m, J- K6 `* c
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。- h0 M. Y$ j8 R* L) W4 Z
8 ?2 `* y% d3 v6 t" @$ `+ O& _5.39.217.77:8898偏方5.在三餐中加入辣椒
+ ?: `" v$ l3 V$ _tvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
! P$ Y- t) w5 }, |+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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" V' O0 M/ U. X2 L# P7 S+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
9 Y N' m& F% r$ @! l V全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb/ d( K" b# G& H* x% h+ V
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇0 M, f) C$ r+ Z X! a: s
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77:8898: l: z( p7 u1 H* b) n W
7 @ T: o$ a' {- d# V$ s公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb3 [6 R( e8 O* ^7 }
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，4 A9 ^/ t4 G3 t1 H% ]
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
! p+ P! B$ x! M5 S# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
" y1 K8 {2 M* {5.39.217.77:8898就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。 l% _" l3 A% J, X$ ?5 h
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偏方8.按摩肚子$ S' G0 `: G' Z0 r3 ?6 t; H2 A
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇8 `$ Y, T- N& ]* r$ m( M3 T( u
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
$ E. t: V& w, ]$ ^5.39.217.77:8898並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
$ [% J/ I, b& D/ f5 V. |$ u每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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