下面，為大家介紹8個排毒法:
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1 T' }5 N$ y Z' h4 s6 l* z0 c偏方1.早上空腹喝水法
& _) o; K$ i. ]: w( O1 ftvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
. q, `% c1 p7 p" o- \公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
+ n! W! M7 l( w, q$ @" r因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
: i, @4 J9 Q2 I, C公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb( [4 F8 M& e5 ~9 U, p
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb3 C7 J' x, \0 t+ n
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偏方2.喝優酪乳
2 o; i/ e( S9 P; B6 E; S- m公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 p% x( D5 Q! h優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，8 W7 N) i, _: o' T
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，0 W+ [+ A9 a5 b- C( w
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 R0 |6 v# {5 a0 H0 v
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 C; V3 C- o/ ?. u或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇: @# p3 \" c3 O4 L& x. e2 }- L1 O1 w" `
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
& v- G2 J: y% f4 k加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]1 a% N3 |5 ^3 D6 ?# q
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
, S: ?/ d1 O3 Q6 V6 [% I9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J, W; J4 a) m' L7 h3 ^/ C- Y4 y4 a
偏方4.早餐喝咖啡
7 e9 D n7 j+ E% {+ I% l# [; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
5 C. }7 a# q0 a: ^0 i& s; S5.39.217.77:8898而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
0 R1 j9 V/ L" l3 h公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
" c$ a3 z/ O( u0 |+ o; d公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。1 M/ r ]+ k2 C( ?* Z" V
2 @. j4 ~" v/ i3 d+ l公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:8898; w# H% X* M6 e5 j; y' j
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，! G: z- m! k9 |% p
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
! f4 w' K6 o, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5 X7 ?+ [7 r. ^
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇6 _8 p$ l( R( s" \( U; p! N
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; P" @" v: a
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
/ M [+ h/ B& o! [" `/ f) i5 g1 u: o# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，# g- ^ ?, K( a9 M+ x
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇6 A+ a; j% f; u7 H" V5 F/ U) Z
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( I. E- @/ P8 M1 d
6 y3 B% V, P$ r( `, I& L# A( c% w) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
s- q o1 G* o$ E公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
9 S C3 P3 Z6 {& ~; h, F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb& i3 `. c* x" G* B
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 w5 Q8 g9 k& O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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