好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
g9 T+ Y* u$ r- {0 ?他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
! Y( P" O* B$ W _9 p! e+ Q$ P就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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; U* ~! `+ v k9 O2 `+ i/ W+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
+ T5 \4 P) u0 B, T一、睡前散步
% N. k# S/ Y/ D- C! F$ otvb now,tvbnow,bttvb睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
7 V6 Q" u* y" s7 c$ x; o& i# i+ C5.39.217.77:8898取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。公仔箱論壇& r: b: F) H: \% D2 r+ z
3 N' Z8 F0 q1 k5.39.217.77:8898二、睡前刷牙0 u( x- j5 e" ]: _* e
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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5 V2 m" S0 U/ {: T0 s三、睡前足浴5.39.217.77:8898& `# O/ q5 J2 m5 b/ k/ a
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
, Z$ W% T7 D+ I0 O使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。% P0 |' T+ |( p- h
% t' F- `+ G4 Ftvb now,tvbnow,bttvb睡前「三不要」
$ S, H4 h; ~5 G+ l8 q! ~, ?5.39.217.77:8898一、不要喝茶和咖啡, S- `/ W) M0 w* G! p
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。$ g5 o' }( r$ h5 F1 j# Q+ I
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
( O# f4 V) ^7 v4 ?公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w7 `8 O# {" C! [
; A8 X7 w6 d, D+ T4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽公仔箱論壇+ R3 _: D! F" Q `; L
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
- q( J# [/ F& B$ stvb now,tvbnow,bttvb應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ O- ^) }) Y
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ S6 h7 E5 w4 j
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三、不要進行激烈活動6 R# G# v8 c9 z7 h' c) _/ o9 k
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
' M4 w: C% R S: t9 H* f O) R5.39.217.77:8898不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
3 `. i2 l# ~" Y% H7 S# y$ b$ r/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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