[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
$ I0 ?$ D! K* e, b辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 l9 Y7 N9 @. `: P5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），* e* C. d, e) d/ m
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% C) q  D' q* O, ~: o

( l6 c, W. k, Q5.39.217.77:88982、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M) J/ `. @7 D# c, A/ B
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
$ ~- o+ Q5 e4 H! Q+ z9 e. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
; n% ]1 ~$ M0 F5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 \; [3 K0 _8 n! u9 M
公仔箱論壇* ~$ ?( u: A) g  _$ w* t5 j7 C( B
3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇4 L* e1 ]  z) k6 y# @/ p
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
8 G" c" M. m: A3 p加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb9 o( ]! \5 K+ K% r( X" O2 Z# R
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:8898/ E4 R1 R: K, a! q) q

% `% E6 T' X# _% C+ g1 P公仔箱論壇4、牛奶巧克力公仔箱論壇( Y6 w* e" b' z' c# y* e
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，6 d3 u: b1 `, U
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 P* j8 `" X
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。