1、辛辣食物) v4 A U* Y& x5 U4 G3 a
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
9 H" ~7 l4 [+ z1 q" A晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! I$ P7 ^8 ]& E/ w$ k難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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5 {7 U! I9 ^- h* S2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 k5 J" l c; V
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
; }* p3 f4 Y6 i( ` xtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
; d8 q$ ?& Z+ F8 ~正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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9 [+ x: J0 L! ]4 F% H: k7 S7 g3 e/ K公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
, A9 o/ {# e" F5 |; G7 m5 K otvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
1 ]( K2 F6 ~4 k) t加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:8898: h7 p& Q; | }9 x" H; A X8 W
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇7 [1 J& m7 Y+ z4 [- X H( q) ?
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4、牛奶巧克力
; ^0 H5 D; g2 }4 E' M4 E研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇0 X* e3 @( o: s
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; a; j2 A7 c& S& {
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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