下面，為大家介紹8個排毒法:
8 h. s7 c0 s% n8 R' N$ C& c# c# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S% R# ]; ?: W& O: P. D7 c偏方1.早上空腹喝水法
" d% J. R& _# s) A0 x3 g0 k- Ptvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
2 I% T- H; E- w( V0 I因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb6 D ~$ j/ d! z! t! w2 n, J
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.77:8898$ _9 u! e5 n# n: r2 r
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: }7 K; S5 r4 ]9 j7 J建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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6 M [) u7 H7 O+ T: O! w8 btvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
, P: ^/ }, @5 x, itvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. o+ [6 @1 l* w' o* x: c6 o" vtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 L9 j/ H2 b a' C% R生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，& I* R) p# Y# m" Z" p$ q
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb2 D P' Q" t1 Q. ~- O9 G
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
: t, `2 g' d. U" E& @: Jtvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇. u) I# x. b0 _6 F6 j
- k* p0 ^0 v9 ^$ a$ ]5.39.217.77:8898偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
* Z' n) T, K0 i e6 |蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，: ?% i8 l8 |: k- @/ B2 m0 N: }5 A
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \* Y9 X3 J( ^! z" u* D& ~) X
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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- t! _+ R. l8 \偏方4.早餐喝咖啡
0 {3 b( B. m6 L; ~& {1 F+ \很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 E$ z' O- L: j9 U9 R而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
0 S7 L9 F' o5 E. b, B4 k% B5.39.217.77:8898讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
}% b( b% I. B5.39.217.77:8898是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
: S: L: u& |4 X3 A* T% ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ K, C) _* n$ ` O- t, f' C偏方5.在三餐中加入辣椒
$ j' N/ E* U+ D7 ` Atvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
& O2 O7 s- Y' O# E! {* J! w$ |9 Q公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
( J, y4 d9 o1 u3 {* y公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
+ c0 ?2 S6 E. H- |8 S& q而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
! [; _3 _ k S# E4 V9 L. g+ \9 p# w增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 c7 K9 L2 P. [* Y! B t$ U
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.77:8898* z, N! B0 V/ y/ V: {
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
, f$ z7 y G' Y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，8 l9 W9 h& _0 W; V. z6 K$ d2 m6 J2 f
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
0 _/ l$ t0 _4 N+ b0 |) W就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
) ^& Q9 V' v: D. \/ _1 C* l公仔箱論壇
; r( l, n6 h: O偏方8.按摩肚子公仔箱論壇+ y2 s8 N4 _1 f& [6 {
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，. E5 w) n/ ]5 O0 }; o5 K1 ^& @
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5 j L$ C- N3 h, u
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
: m! b% B) J; ]2 |公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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