好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
0 L% ?( f) s6 ]. y: t公仔箱論壇他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
O7 H8 j, t3 t9 X公仔箱論壇就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。公仔箱論壇& h% ~- Z" i$ ~6 }' `( z$ Z' F
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睡前「三要」
! p |" f) O, ?/ U+ _( ?- F$ C一、睡前散步公仔箱論壇. T1 I" e6 e1 h1 P; t) [
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
- g+ Y7 P" C1 I! V- i8 j: I+ D5.39.217.77:8898取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
3 C6 l8 B( I" g; T7 U+ q! B0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& P# j' H3 i# }0 m0 j
二、睡前刷牙
% Q2 L& t# \6 ?tvb now,tvbnow,bttvb睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }* @8 q4 J/ v. l9 ^' B
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三、睡前足浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* V4 k$ l% N$ _" n
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
: a' c: ^! w% z2 p5.39.217.77:8898使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb4 U3 L3 i$ }: H
- K( V$ @' Y) O! d5.39.217.77:8898睡前「三不要」tvb now,tvbnow,bttvb; J" P: F$ _) g9 b' i
一、不要喝茶和咖啡
" ~. b' ^# e/ T# [晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
# g0 L5 V. ]5 x# w6 R2 C2 J2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 h1 v, z6 K/ x" A6 i
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。& _, u* |' h' R; Y( ?1 Z: |
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二、不要吃得過飽
# K: B7 C9 Y! X( k7 a4 I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
7 S: W2 B' `8 Q: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
) I7 Q0 Y( r$ [; b保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.39.217.77:8898% o; w# d. C9 ] h; J' A% i
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三、不要進行激烈活動
4 b4 e( ?7 {; O& s3 O公仔箱論壇性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
t C1 j7 r! ]& {# G不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
; I/ m+ F# R7 u3 E3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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