1、辛辣食物
7 \5 z- r8 Y8 O1 J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。! e# p4 O0 E! R' C- X* f4 ^, d" i
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇0 }, R0 _% Y$ S! x- l: o
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
$ T+ O( H2 A7 n( {9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% R9 d5 H% B* O0 S
2、酒水
, q) Q, V3 S- k5 l( Q: `; I0 w酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
* I2 J$ E" I( Z1 D" t$ M* X很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
* \% Y4 v# U5 l- K6 w. } d5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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4 P2 P& L1 Y3 ]: h公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
4 z9 X6 r6 {# C+ _) j; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w. Z9 W' o* i3 I' o# c0 |
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 p$ ^. |; B/ F. L) ]# Jtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。( l1 F& O# Q' _
# S" `; _) j1 H3 Itvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
7 Z4 [7 L; h2 d% M4 L! Etvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，7 [: s0 g% J& p& y& B; u7 \0 [$ S2 A
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]$ a3 _9 K: F3 M6 K
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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