1、辛辣食物
2 P/ e( @2 H! m% x公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; [+ c. q2 v; }1 p晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
. T* d I' u7 a5 M1 m難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
_- c9 A' @$ D& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q6 x+ w: @' L) |, ~2、酒水5.39.217.77:8898* m m) N" @ b/ n2 y' G; {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，) G5 m. r$ P6 s
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' j. x! w/ H! L9 {. m正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
# q! u2 j9 w6 q+ U' k9 y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
) j$ W4 V d" E7 Z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 s1 |! k* V6 P1 }% @( X公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。: `& r4 Z0 X3 z5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% L" T* j4 O+ t% ^) N" z! \
4、牛奶巧克力
) G5 k/ K0 u3 |+ _4 W' g3 T o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，( [- q% F0 d4 a( y9 q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
! K# I7 e1 q/ J1 G; V7 }公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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