[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？: `3 ]- U% k! a- q5 l3 X, `
為了健康一定要想出對策：
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1：身體痠疼

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q0 N4 X# H2 S  u& O

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。+ g7 O2 k# }0 b8 d- w
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。  }7 R9 e& r- Q* `# R! k0 L

特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。公仔箱論壇9 P+ j3 A, ^6 `# E2 A
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb0 T, U0 |; a  }. ]) T' \4 e
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？

對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，tvb now,tvbnow,bttvb, C' ]" d6 V  o9 L
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，2 c0 i. z  }9 ~3 l% g1 q
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。4 k9 a" }4 b3 b9 @* _6 H

3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，公仔箱論壇6 v2 M2 n1 H/ X, S. T  T
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。. V0 c3 a/ J' F; `) Y+ M1 C
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對策：吃點水果和優酪乳

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇2 {, D6 m, o- z7 W
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ C* X) Q0 F  @. u  l
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。$ W' S# C1 l2 ^$ @. n5 i8 c

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，公仔箱論壇" h4 V* t' ~! a, G3 m
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇6 I& u  x. {" X' I
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對策：少坐幾站車　增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ L2 A# O8 D4 P7 [
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。. O$ i3 }3 ?; m" ~- r

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.77:88985 L7 z% \* d1 _' d3 |% I
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；5.39.217.77:8898; C" D9 f" ~# j  f1 a( H
看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 T& M1 P* H9 c
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

5：臀部隱隱作痛) F: V  D, c, Y  h
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，$ u9 a' P% f1 j8 C/ B
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。5 w; T5 L$ x4 M& p. r
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，5 H& m/ k7 o. t; O" e# x
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.77:8898# P; h; R' ?% `% R/ d+ c
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
使患者可以坐得久一些，工作更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 G1 U; }' j- y
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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