許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性9 _, g+ R3 D+ l8 C- V8 ?
+ j8 ~4 {$ G+ {, i" v0 w! t
/ A, _. o. p8 x2 b; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S2 D& {4 w6 u5 _
; `- B' ^, h4 @. W8 X
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？5.39.217.77:88981 v# J) S$ ~6 I. \. C
$ K2 U! S, `5 w1 H& o公仔箱論壇
2 u9 D9 v* z7 K8 l# Z$ y公仔箱論壇6 ^2 B8 y; I6 {8 b) d' M
吃大餐
) d: H& f& | A5 M5 D% K公仔箱論壇! r5 p! T5 @! q& V. F9 i
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 公仔箱論壇1 q. l/ W0 y& `
( P" {4 N7 N1 }' @ p! d# ~/ t' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。公仔箱論壇! i5 A/ f3 l: v- y9 r% f, J
( e) \ T# E1 |4 @, n* _
8 N" @! M7 }# l8 p' a" [2 n) Q; b$ ?; z
# d) f9 B& @4 |5.39.217.77:8898公仔箱論壇; H$ X9 ]& p) `- H9 h
讓自己挨餓
! W: h+ J1 b& g" @公仔箱論壇
% M: F3 K9 q h- G hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。3 T4 [: Q. [: \( d9 k' ?6 g% z
, a( r3 y2 C9 `, Z; ]& b5.39.217.77:8898
* a( ?/ q& E8 r5 H* t T, [糖和咖啡因
3 J. L* U3 u! m3 \+ }. I/ [
& c5 y0 F k$ S食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* \0 X5 s. t3 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 z U3 e7 Z, Y
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
x4 F! t O: d& n) r5.39.217.77:8898
2 j/ z9 z1 { n* [: p6 V, ?. o% ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 i4 e9 w+ ~" N/ Z5 }0 J8 l5 O5.39.217.77:8898不吃早餐
! {; h0 y$ z% k; l! z
# c) ^ @3 l0 w3 h5.39.217.77:8898其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
4 `( [0 @; k* h% l; W% e3 D! Etvb now,tvbnow,bttvb! |# v! }; j( [
( D8 j$ a! l8 z5 F
: j0 E$ ]6 | F5.39.217.77:8898吃得太快 / }# }; o3 c# e- b% ~; m9 C
4 Q1 V3 M3 a. E% W2 a% @( v
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
& k% f4 v! l6 |8 t \tvb now,tvbnow,bttvb$ W# B; n7 x8 I2 B
9 L) z+ s) F7 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 Y& W/ }4 @% p5 d |
飲水不足: S8 m* c6 b) L1 B. T$ [
+ C- r; K8 d* W. [$ S5 E新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ ' ^, o9 H9 [" z* U& p
9 N: g2 y' Z/ U' N2 J( @+ z6 C1 r- p4 ~# a6 m& I
9 Z7 i, `+ B) V8 a/ [- B
' U! T1 n2 m& \5 C8 I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 }( r& u' M% B5 L
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
6 Y+ s6 U7 y" z0 s' ~5.39.217.77:8898問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔公仔箱論壇' A! c/ r) } I( X+ x. Y* p0 X8 R& f
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
