許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
, ~2 x! E$ Z% h3 Q2 g7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 ]5 t7 W, X' k" Q
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0 T0 m1 Q V9 P+ A# O2 Etvb now,tvbnow,bttvb那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？) b: h: e7 W: R. k
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' Y) c% q$ Y5 F7 @& Y' u公仔箱論壇吃大餐 tvb now,tvbnow,bttvb1 @( Q Y& _0 l) O4 H. v h
1 e5 n& q3 D9 G6 f3 Q% a5.39.217.77:8898我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 tvb now,tvbnow,bttvb# e% D/ \ S4 J0 \
- T3 u0 N m/ \8 l- i# G- [( ftvb now,tvbnow,bttvb現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
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# c& N# m( B( q7 `! c P! Dtvb now,tvbnow,bttvb讓自己挨餓 5.39.217.77:88986 ^! w) E. N% x5 h9 P' W# X( ?
5 i' ~0 I( G5 E0 a( ~公仔箱論壇中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
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k" n& Y, b4 a2 \4 d* G6 p5.39.217.77:8898糖和咖啡因 5.39.217.77:8898% n% E; k0 B" j) s' c; x1 M# ^$ ]7 ?
9 n4 s7 g' @# J1 H食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 公仔箱論壇- f$ t4 R( K+ m
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咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。公仔箱論壇4 y/ t$ Z& X. a( \
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" a/ b8 {) [( k8 w/ L5.39.217.77:8898不吃早餐 o5 \& t1 P. T- \
, Z, f. e8 X) x* z公仔箱論壇其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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吃得太快 5.39.217.77:8898: U7 {2 [6 u# f* m
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要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 {- F+ o( \* r6 U6 B8 R
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飲水不足
. H4 u- n. O v. v7 z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L9 v& i6 R& _' n6 _1 a: P新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 0 S0 r1 L+ w8 l3 v2 r6 J6 a: { _- T1 c
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吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
M( p& J8 ~& A4 h3 _" k1 ^/ j! c T問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
& Z' k, D. I7 h7 {" Z: ^$ ]5.39.217.77:8898以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
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