長壽之道，到底有哪幾項呢？2 v8 P; X: x2 f" z# g" D7 m8 |
心理平衡！“壓力”會損傷身體
+ g! ]% p* c; F. c' a2 I5.39.217.77:8898《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
2 C, y3 j8 g! s+ ctvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.77:8898% O( i {* ~ j5 [5 S9 a
! f9 g+ u' _1 U! `8 T9 y公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 ^8 X1 J3 ^9 q4 v7 K# w
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 [! L" w. c4 r8 E: t/ L, a ~
: V' m) `' [. Q6 r* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇, G" L4 T. ^* E+ M# o( T* T0 L
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
5 L1 W7 O: j! Btvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。2 {/ P8 p J8 ]5 W) @
* `0 `) A% S( a; H$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇+ H' h9 w1 L5 P- j
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
* ]8 G& v3 j# e' I" [# H做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
6 }+ K8 M% F( |' e! V& N, Q e# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇/ |) _9 X& `# {& C$ W
4 V% {8 x+ R, p2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
" {6 J$ `- c& j; C3 ]公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
0 G Q- o5 X: wtvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77:8898# m& f' V- P. j2 m: Y
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5 p$ `/ Q; l0 H( M; }! K4 k# o( d
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
) {$ M6 H. p) i6 o+ j學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
# K0 t- W* b" `而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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) W. j8 j: F: y3 }個案：石油大王洛克菲
! \0 f% Q( N% ~& o. a在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
8 i" k0 H. b; Dtvb now,tvbnow,bttvb他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
5 K+ L. p, F/ E- z1 V a- C% r公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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4 t6 Y4 Q7 N) ?' x2 v1 q個案：107歲離世的邵逸夫& F! q; |. a5 f- s1 {
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 t0 ?, G0 |! D# w4 J# y
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
0 M; K- d* J" l& r4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 l! x2 [# w4 R9 l
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
5 O1 v# K6 O, Y! V9 k0 d, Ftvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77:88989 c$ s2 x3 `) A4 P
2 A4 ?6 Q, k& \為何會如此？
5 Q+ V$ e* x" L$ \" ^公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
0 x1 E" h- h/ L# {tvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
0 Z6 ]/ f% r6 q7 n+ C7 [# V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇$ B3 F H. a! u) ~" C
4 k; a; Q7 N* n* @6 o* T5 f2 _4 t/ ]5.39.217.77:8898助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb, k8 S8 F% G( Z( P: n
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
- a/ N: y6 N: {3 M3 t8 S公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 o7 _4 e+ \9 W7 T& {
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb. N1 F7 b \, u
) s# M& i6 i9 ~ `公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb/ r# J+ O& z- A: A
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
' N- a# }+ n0 R0 A公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
# T: h: n% M% ?3 @ C' e美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，/ t$ F; ]. g/ p' Y
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.77:8898! g6 f5 a9 V2 ~2 q9 D% J' B% o
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇6 Y3 d3 i: Y; L
% l5 Z8 d' p7 Ktvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ J$ I& w. g# b2 D
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，8 ^# w- \" G9 H, \
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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9 E* C9 z. Q. K& z( M( I; _美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
B1 U; G' S: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、' C+ H% b. c3 Z% _
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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8 w$ Q3 R3 o" ~! H! K" b! ~1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
; Q$ n6 C6 G) ]$ G: M( W5.39.217.77:8898怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
% m( l% O7 V7 c- j5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。6 }* d# @6 ^; I
, {" B- X0 ~4 ] |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) `: l; Q# h4 ptvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
' j% ]5 ~& g9 U) x4 j, ]$ |依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。( S, p+ Q V# |+ m. p; C
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！, w8 d. m! C( P+ }- [1 j7 W
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
$ B& @$ T o! s公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.77:8898+ @+ ^7 h# U# l5 h
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
, N" y0 h2 ^4 v" Y& h y好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.77:8898, s+ F, {7 s/ M2 q
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
9 z* c4 _% k, o7 u3 t# s時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
+ [5 r) a3 Q' R! e她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，/ T/ z8 }/ e# ?0 K* O
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# g p- q/ L4 o' i& w
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
% Q1 J& s1 ~* l5.39.217.77:8898春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”: U; D9 }6 C! d# C) }+ b1 W
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇# s% H. [% T, r+ }
/ i: b+ j" A' m“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb. M: C2 J' L3 Y; B: ]7 [
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
4 k0 ^. a/ L9 y# E7 \1 b“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
5 y, h4 K9 {+ w) ~: `/ _; Q5 B公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: e3 f% @- ]( q V
+ [; v1 N b) T0 z4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ |, e2 S' t& L
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇" U# G j- q, R4 v
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇5 l0 _, ^7 ^$ ~* \* X' ?1 K+ m
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇3 c+ R+ ]( I; ~" U# V1 `" [8 g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！1 @8 b) I2 a+ K0 ?7 C1 T5 Q& [4 L
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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