長壽之道，到底有哪幾項呢？& C7 O: X) K# h+ y
心理平衡！“壓力”會損傷身體
- h. R2 T4 {# J" G3 S1 o2 ?! O# q& Wtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
+ b: \, d7 n, v! x/ s% A公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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- l. o. e+ @8 b2 r% V! i1 f現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 N) E# K. |2 B$ X) K* m" \人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。( i5 O/ {5 I6 t) f: ?0 A& q8 b) ?
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要有目標！“目標”能激發生命活力
( P% @8 o9 v0 N! w1 `- w5.39.217.77:8898個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ D& T t7 t5 e1 u公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
$ K3 J8 n$ [) M# U' k- |9 A這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
7 A, y4 I- R8 e9 t1 B, y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇3 I, ?7 m4 n; G7 v' z% y
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇/ e; w* e" }9 S0 y
/ K8 ?9 n6 \' b4 |+ p- ?3 r$ _再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77:8898% z g/ s3 p0 F4 \; i- d
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
3 p- [& @7 X7 @ o原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”， Y# ~' ], [& d, o$ i
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.77:8898! X0 `5 f: Z. V' \0 w/ i
% w1 Q. }7 O7 v l7 w- {“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.77:8898) A! e0 w& Z1 T) ^* z: A
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" k5 a+ n3 W n) _
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇& J( _5 [ c* S% c3 Q2 D
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個案：石油大王洛克菲
( G1 T- ^! `. | H# U3 P% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb' }; }2 c( P3 L1 `
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
! ?' Y/ a9 E4 C* ^* p# E0 X/ v5 W公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇& K7 ~, q$ h: U2 n3 i
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個案：107歲離世的邵逸夫8 z0 E" D. j3 j8 s3 v8 h3 {- G
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 D5 e+ V$ j, H d7 y
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 C/ f0 r Y2 l) C
0 L3 \/ U ]1 k0 ] t6 x* w( f3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇8 ^4 J1 E6 C, t2 J! T$ k3 W, k+ Y" p
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇0 G3 Y# S' V5 i5 \% R8 |1 e X. {) r
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為何會如此？
# i1 F }$ T, q4 P$ j* e4 v公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# `, c" L+ [( G
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇& X0 o& v0 H/ @' }0 G, I/ p ~& K
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 u& s# v9 h6 v
9 f, `4 O7 M+ ]' p0 P助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇+ X, s% j9 J& o" w! g$ k$ F7 w4 V
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇/ I1 x1 ~4 b0 p' x
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
' a8 S# Q- g1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 g8 d1 m6 D/ H- ]
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 X# \" F/ p: p4 k$ Y% y* M
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 E0 }! a. w4 f! m/ T6 c2 l
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.77:8898. L4 U$ {" g$ ]3 |
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
. Q1 I$ v0 m% j排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、! i* K) O$ y0 X" X! n ~6 ^
經常鍛煉和定期體檢更加重要。2 Z$ A% N4 d! ?" Z9 n6 H) }
5 B; V+ @. e' l% z* P/ t2 [9 Vtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院0 L4 N* C! _1 o+ O9 a$ ?# f4 ~- Z
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，$ l9 P) y3 S/ V- `) y" z; T
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
4 @3 L, g& ], \; t. g9 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. p& q: _# L! ~7 e7 m* `! ?; ]
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇5 H6 q4 ]9 a& H' n, @
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇7 z+ z1 o! h7 w6 t. V; w/ }9 z! g0 N
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.77:88986 ? h5 B. A) U3 x
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
! X% a5 z2 [, ntvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
& m! L, |' S. t, x6 A, [# P: ?; w( ktvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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E, x: ^3 `$ W( X2 ?* T再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。; ^* J% K7 U" R5 { q
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
- O$ T& T" d7 Y% `% q& V) }tvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！tvb now,tvbnow,bttvb. B8 L' v' s+ X- x; B
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友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.77:8898/ \2 H( d7 C' H" \! b6 M0 t# z) v
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，8 m& C' U+ i! C5 ?" \
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
+ g6 ~; o9 p4 Q8 ?好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( w* q9 O4 o' c0 C% B3 h+ v% O# E
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
" A0 |4 C3 T9 l/ r0 \5.39.217.77:8898時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
' S8 A, ?+ \5 @5.39.217.77:8898她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，1 J/ L, M* V! C. {9 g4 u2 l
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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; G$ r5 s+ S+ A3 f: W- ?' k+ ^3 W' v公仔箱論壇和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
" U6 E* Q4 v2 _# C- b! E( v$ Z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
1 m8 i8 z R; ], ` }2 F3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
7 P8 c$ D6 |- S+ A' N5 c公仔箱論壇
& x: z4 K, M: R& m' |* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77:88989 j& U9 f0 _* G# X3 {
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
1 H9 f ^, a/ S( n9 j“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
% V! Y9 y0 ~4 f) s公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
( j5 y) _/ P0 a* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; d% w' Q. W2 l7 F3 s# g }
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.77:8898 P- f3 V# x. E5 H
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，8 ~( Q* ^1 Q# q4 m
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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7 ^* F, F6 y; E) c) u" t# @4 e公仔箱論壇有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
! C+ s, \ }# N2 ~. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！, O' e' O* D* b
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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