[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；+ m0 ?2 m  a) F, R1 L# z
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，- f# n" T* {7 u
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，; z- K3 i. `1 a2 `- I) [" B* Y! M
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。  z3 s4 @, s( y# ?4 Y9 L$ g! v
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保腎溫腎十妙招/ s! C) @( w: g4 b
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，9 _8 ?7 T8 W" s+ \
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇* _  n5 \5 f, U4 S
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:8898. Q3 i1 Q; U' U
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.77:88986 y& O; Z/ R3 @# l3 z

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，7 h  J7 ?3 w) w* Z' o
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb- v- ~) ]1 S- {. X% A+ W+ d& F
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77:88981 O, U6 `6 |1 @& b& T6 A) F
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，: Z8 Y. D, ^( ]9 A8 `
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。) E( x  t( U" K
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇- p  S" q( T- t; ?+ K: I
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，: m! ?: x( O9 v( i: R" l
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V5 v) G: s5 |! A6 K; F
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb2 C) a+ v5 I/ s' y' e
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，% r3 J- ~9 q- h  Q
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇+ T9 X/ o" @. P5 d3 q4 m9 g- t/ n
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:8898. W1 [) ~; o# c, ]5 r% x" Q/ R
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），& o. ?% O6 u8 ~( v  \
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，& n' W# {. `' r( c  g; K5 ?5 H; |
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇) V, k. A) l- A. [5 {
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，& H4 `% W- r7 o
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，% R/ S$ J0 y6 P+ }5 h& K7 x
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb! ?% N0 D" d1 Q6 G! ?# y, ~
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇' \8 o8 L( p7 T9 N9 F
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p* @1 ~' f6 f2 J8 m' z4 W, R
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 z1 H, y# Y( s; I6 ^
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `& b7 x/ ^9 d. s7 E+ q  w; L. s
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77:8898, M( C& n6 t$ e- k$ C9 }9 l

飲食保腎：0 A& d, w9 r* t4 u
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇" x) F/ o( t$ }1 L5 _' L& D1 V+ {
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：) U" r, |: E2 R% H" c
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ B0 ^) h8 F+ P
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.77:88983 a9 h8 I1 T4 v1 t) @+ N
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按摩：4 r* i/ f* ?9 w5 G- _' v
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb( C& E: c% [0 A0 j! h
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。4 z7 o5 |+ W7 o' @* b
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 Q( ^8 l8 b+ V. [! O
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w& X8 V( N3 N7 H5 P: H
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇, P9 N2 a4 G, n$ U; q# K& L

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.77:8898+ ~$ b! j7 l  m' L- x9 ^( }* k
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，6 d2 d$ n' f) b+ m
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇7 r7 T, X- `) [  H
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇3 ]; o3 X! s% ~1 s, q" g0 Q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.77:8898- i4 m8 g9 H1 |; a
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb5 r- n1 v# f: u  a( p
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。! @1 b! r, w; H* O  U) H/ j

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb. s. W) ]2 N5 s" h. A/ ]2 D
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb& w1 d. G% M; |  G4 A! f6 s
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。8 k: K- F/ l, b) m3 E; N# g
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.77:8898  Z8 v' E7 a( `7 W
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 e) e9 p  E6 B+ k: U

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.77:8898( ]$ R( R- y6 e8 l: w9 H9 F( v
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb( q, O5 K( o: l9 L
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 s  g. O/ N+ y$ d
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb0 l& b: z6 Y) Y) t; T  ~
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M, j" w! S: \" P6 L, ?
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，. j! S! r- `/ z0 _  w% F
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。$ O0 r. v$ V- A6 s: B% G9 g
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。& R3 }9 h$ l$ D5 S$ H
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 p9 |, x2 [" _( l9 y  P
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。# Y3 y, b0 r# H# B& ~% T8 d

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、& C+ ~( p7 R8 x$ K' u2 }! D
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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