健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
& l" U' c8 @- U1 l# j1 [: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb* H2 B, a$ t3 ^
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) ?) g: P2 ^7 }3 ]/ \且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
& {9 @4 A" H |! y; u9 }" s遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5.39.217.77:8898! L; T* }. r6 Z; @5 Z
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" C- S$ p5 y* T3 z3 u
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣5.39.217.77:8898/ o' {6 s" B3 f5 S$ T
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
* X/ X# x3 M4 P# h& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
- b/ @7 V% ^* i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.77:8898- A% D0 I/ F" X9 N/ O4 t! m }
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇+ p0 l0 ^. M" M) R
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咽唾4 S# {) W, Q/ [. E# M
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
) j- G. e8 F8 q2 Z" A5 d, x3 X' V9 M嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
( M9 j3 P V0 ~ x w5 H& H8 k公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇) T- ?4 x" H# `3 w
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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* x* L4 i/ u; J+ }, \tvb now,tvbnow,bttvb摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; |8 d: V+ J" _# k) T
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、% W. C7 h* h2 w' J
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，6 W2 `; n5 v9 c/ C& C8 o- T7 g H7 ~
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。1 z: U+ O7 H. G5 @. e- c/ u2 J
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轉頸
. j' B) X- a; n+ p長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y% g. W: U! e, k C
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
! _: Z ^' E$ `- Z- g1 b公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
4 M, \ p! G" x. N, N公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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# o/ m% D8 Q% R3 W. I- M( |公仔箱論壇握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 n# E4 K' |+ h+ P* F2 g
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
) B. L7 i* Q: j k抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。9 p% l5 U( ?) j' Z: C. W
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。5.39.217.77:88982 O Y8 U% T' E/ o0 }; @
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
0 a; U6 a6 m. _; x4 T' m, j( \5.39.217.77:8898握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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