[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？+ s7 D$ ]6 K( e5 T8 D
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力1 ^# G- Q" }* P2 S: F
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇2 }' ^. g9 r1 |3 o
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.77:8898, d" B  U5 c( L8 ?
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77:88980 ?9 N7 @; J3 O" O1 `
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 h0 g6 K5 r& ~/ o' c
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb' ^5 F! g; K! l& R4 e0 g* F
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇$ I+ h9 x8 S  Z- j# X6 O7 i
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個案：石油大王洛克菲8 n8 _! p& |4 n" b
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇) `' t" J- V% ]8 j" b* b9 }9 |2 |
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇  m3 Z  Z) y+ R- ]  ~% p
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb' I$ N3 G* |3 ~" @

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。/ I2 i1 S6 Q/ V
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 s* Q! W* ?
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 r$ y- l; ?( F- }  |
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。, n/ d1 t6 k9 V. M: h
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。- p! T. j) `! Y- u
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇4 q  s, y1 S+ O5 ?# T
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) x& x7 W' n; d, p6 |+ m1 u
經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 J, w0 s" E
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哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb7 c$ S4 q/ E7 S  m: i
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。& A/ t0 U3 X+ o+ d( b. l
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、4 Z1 i+ {8 J! {# B. ]
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb' H5 D7 C+ K0 C' U7 H6 H
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:88989 L8 |. x. O& H) z

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 i5 ^. w% N/ o! p/ Q1 s
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb3 z2 }, J# e2 c6 F
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”6 x  ~7 Y: f- v+ ]6 n- M
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。+ H& h9 `; n8 x1 }' p# Q$ }
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb. v" N4 g6 W  B4 E; f
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。2 P; \/ a$ C3 L( j4 I( K' W
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb# D6 z/ f; Z& `. Y# h: }3 t
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”! F% N" e4 E7 ?7 Q
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。: |) Q% F% |7 y8 Y1 r3 m
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z( W! O9 E8 I/ a

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.77:8898) K; Y* B) C( P3 M  m# m8 k: c

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。" Y$ `9 P7 {6 S& v

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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