■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
' T% s6 M# X7 Q首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇; E. j6 T2 R( X6 H% M- y
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。+ t: s- ^6 \+ V& [6 ~$ N; V
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.77:8898- k; w# P" _+ J* Z9 H% W8 }3 l" m
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ I5 V# ~$ P4 q
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？1 j* J7 L% B! k" f* Y
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
% t+ j9 |3 g9 G0 t公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b7 O- _* f8 s6 \
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。2 g+ w# q; Q( Z- f7 H2 X
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。" D' k$ l, E; Q: C2 ?
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
/ S! {2 Z1 ~, X2 B# I8 Q1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
" y+ F, v6 }: E4 P. U. wtvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
/ S' s$ B: V7 M, }. G$ R! ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l$ F3 B. S! O/ m6 J$ D
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: X3 `" D5 |! _8 c5 S+ Z1 e
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb: q* f2 A; k& a' I1 ~
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
$ Z/ k4 J# F+ Y: K$ w; h m$ [tvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
/ M$ p- C6 a. o0 u' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
- X" I0 y- R) a5 gtvb now,tvbnow,bttvb
* Z: H, `$ b: \/ n公仔箱論壇
. `- z2 @$ f, L+ M( h3 R, p& Z6 N公仔箱論壇
. u' m2 ~8 |% l* R) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）1 t/ l/ a8 L2 A0 C( g+ f
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
