■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：$ s! y2 J6 H+ r& e# \
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
8 i) h% a j6 A V要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
9 @$ L# J% `5 \4 T公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
" R, a4 @7 z V: y1 G. ltvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* C" h% Z; r+ l
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇* h( K% ~4 J- F: U, j1 Z9 M
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
' ?( |5 H' w6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' q% L* A9 _" c6 M' d
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 `5 S2 ^% b3 P& j( F) o
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
0 S5 n1 o0 [# ]$ ^" }& utvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.77:88986 x7 M/ H5 }! \
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb. ^. x( F4 Z [ v) w: v
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
6 c0 l8 P; W; |3 e O公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u- W4 U- O. | u! x& b) U' Q3 o
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。& H' I# `. c( j* g8 ^& _1 m* j" b
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。+ ^4 u, a3 n4 a6 U6 {7 a) m/ b
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。" `" N r" F/ T! G5 F
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
- w# \. y6 x! \5.39.217.77:88988. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% n* u1 G. u
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
6 b& s& p" B& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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