[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，4 g/ f4 [* b, T: A
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。, l( k3 R3 c" t, m2 P4 B2 Y
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb% b' a9 V8 }' @9 P7 l! K' b
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ I" G$ p/ O
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb) \0 |; _- r! k6 G

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，7 @+ c5 Z; f5 M: |- `
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。! J  i( N/ D$ g3 b/ k
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb: V" m9 k/ [3 H( f4 f/ s. v
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb7 m' R8 r( I( [3 F( p
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇" `/ L3 F( Q- S) k! e$ T8 i0 z; B
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇0 s% w7 L1 P, g  }5 P9 E
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H( i5 J) ~0 [8 i( g2 q
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.77:8898) L& ~, x+ j( o/ |  n, [

大便要暢通：公仔箱論壇1 `- h: r' J" p
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ a3 {/ x( d4 p6 S& @4 Y
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.77:8898+ M: r) n- s+ |8 q6 o# R- H
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液. Y( W( r1 K; v' V* \2 r
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），* A' c: ]$ \% D0 H! I
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇( y2 O, h5 s5 k
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇# C& K; V% n- R* u  I4 k& B
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb0 @# ]: a- o/ A4 q5 e

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。/ w" x* Z; m% T: k8 h( y6 c

吞津養腎：公仔箱論壇. g5 T# M9 m6 h) C
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 g, I& ]. P; p" q3 _/ B
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇" ^) V. g$ D- H5 a6 i
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，% t/ s+ r( u8 ^: E% ]
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' u7 w, E2 @; K5 K4 d; G. d
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、5.39.217.77:88983 M6 D( Q7 N# O( M3 ]0 B( t8 \- t$ [
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。" q- }% o( J9 V4 Y8 q2 u

飲食保腎：5.39.217.77:8898/ c7 v- w& P" E* a* z, U4 n& @
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb  F3 Z4 l+ W1 n: y
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 R( W, [" z7 L! h
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb9 l' x' }: q/ }7 Q/ `4 H
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，( K; @% a& X) h( D  ]
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇: |1 R% J8 C4 b: R! @* o5 N7 Q
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇+ ?, e/ F9 p/ `2 j& ^
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' R3 R$ E# b7 h9 V* F- s/ g) S
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77:88986 ^5 I+ F* v) F$ _3 W1 D( k& U- r6 L

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb0 K6 E# q. c- E, J" ^: m. c& e

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; d; N2 ]: P6 O6 V
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，- G- {( r3 c" a6 k" J# F
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇; ]4 j( m; ^: \! P+ `% W

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，# q5 f. t  v: ~2 b0 ~' E8 X8 u
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，3 Z$ S7 c5 K' m0 J" B3 v1 Q
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇# Q/ O! I& q. ]6 u
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。+ F/ Y+ f  h5 t3 h5 O
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇) U( j; d, t1 F3 g$ ~9 x0 M  V& j. ~
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，1 R8 R2 u; w& x
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇+ W# L# O' m5 B* i
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。+ f* g# y9 {! r: Q
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb2 L" \7 S& k- E% U7 U
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 C0 G6 P& s! o& \9 H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，( j3 b/ B: @6 N" a% R/ L5 s! ~
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。& D. ^" p( E5 c/ N& {
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。; T0 J5 P& b" U. |+ a- b2 P1 a
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：, Y1 z' f" \! R1 S0 S
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb1 x% f) K$ a. i5 G; Y% h) f. @0 a
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇2 i- v. {, |) @# {
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇& M, f' L& T$ V" e. U$ z, u* |+ I

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇( _- G$ o/ T' Z/ I
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇( o' c2 g8 F! p6 Z* J+ H$ J1 r& [
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。# }8 N: L6 A1 B8 p# U* q
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牡蠣：5.39.217.77:8898, j0 `/ l- @) U0 }- C- c( c
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb' q+ p# u' i- C& E1 w1 G2 G
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 R) m- y- s' \0 Q+ B0 M
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。* H! b9 m( e" W& ?: n, ~

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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