[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5.39.217.77:8898) l5 Q8 A7 z6 `+ K
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.77:8898* A0 H! m5 A; w- m
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:8898/ _# S' {) n* T
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。# e! y9 E6 I$ ?: r. X4 i

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，1 {- a$ l8 p8 \( N1 R
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb3 I( v5 {! ~; j* j! R& I  e- f. T
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：1 Z& e' A  R0 M8 ?' a( x$ v
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 K5 E* h' W$ f1 @- t
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* O+ c9 S- \
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5.39.217.77:8898; X4 l5 p1 X! v: \
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77:8898& g2 l5 w) t, F) h, ~
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' a$ J8 u! l8 C

大便要暢通：5 k9 {0 B6 _5 o/ s1 `  D
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.77:8898: a* O. t# ^  v4 z+ D: H8 p
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; Q; E% w4 w: i
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb# o# z3 k" g3 H/ e- D# s. d
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇* P# H. @! j: E# s- r

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.77:88983 l" ^9 d8 b8 C7 I/ M, _: S5 K/ T
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、. i; j/ q; c" g! }7 r# S3 |& j
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，4 _6 E' s/ T$ z6 K1 p2 M9 y1 ]* N
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ }$ h! z3 I  {9 F' K: s
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.77:88985 l( B6 n0 L8 b5 G$ S* K6 d/ V
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: J* x; \& X/ @# `
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；, j. m1 D: @* u( @' D! R
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb: t$ n$ d& C$ G3 |$ |# R% \( P
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇, ~3 K/ ?# W: C& s
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.77:8898. [5 Z0 P4 ~2 x* p
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇. d3 c9 t8 H8 u4 L$ _
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.77:88984 q# Z$ F/ D7 [* Z4 g9 ?) |
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。% ?/ u2 \5 K' O

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" r$ k- w" M. N# C, ~% z
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇/ P5 ]# |+ g5 y% r1 Q  o8 f* |
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：' s5 @6 Y+ a& t8 W" O% }, N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。/ N) I! \8 l8 M' n6 j

護足保腎：公仔箱論壇1 q1 i' ~' A( J1 e9 i
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，/ G$ x) g( T! @7 x# L
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇! T6 s- n4 ^, U3 c0 R
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。( e% b! o9 k: {7 k# Q, E

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5 @! s; d5 O$ E' M
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 D& M0 T) {2 P  V
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb1 j: K3 j0 C3 w: n$ [# v" \0 J
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇, r( Q& z: l4 h
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。# {* _% S+ f$ v! P8 {
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：3 g8 S) P- g$ \6 m
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb# w+ b( l7 I& |: |' Y! v) t
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇1 E7 f0 G+ L( e& H- x% b
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb) _% z- m" l6 {) e6 f4 a
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。6 k0 b( c9 [, u! e- x$ {: t) O
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、4 T# K7 Q( y$ V3 n. L9 r' I- ^
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。7 Q8 {- l. R+ r5 |
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb, A" O7 T1 T; g2 |
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb( t6 |6 k0 q/ h
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5 h. {& M, W3 w' C3 N
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.77:88988 {  R$ U. f) p5 a% S
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。+ a2 H4 v1 y! b
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k. n& Y# V8 _, T
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，3 a! U# Q4 }' y, [4 A) Y5 p3 D
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇1 e  a; r# J* i( ]" y* f5 k0 u  h- s0 k: w

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' F( M$ d8 m7 O! n( q
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，: d% M9 v5 Z& R8 }* i
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。! L" {6 p1 ^/ A, j8 S, A+ y/ s
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb; B8 u& ]5 m/ k
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，* `& `' w& c4 t- L$ w  e
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; y! v! ^. `' I4 a
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 Z6 B3 ?3 q$ j4 E! f! Q6 H
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 z6 I: P* x8 Q; A" b
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.77:88989 I1 ^3 V9 ]" x8 p  f
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、6 H* B2 H& W% s6 p5 J
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇9 [, t/ ?& V. X+ z* K5 S- G( g) _
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鵪鶉蛋：1 H( w. a" O7 o/ Y) [. }: I
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇! Z! c) h" k* j* t4 @  g
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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