健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 y1 J3 D# y8 ^$ N隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
7 f! }: b9 v3 D5 }5 P/ a% [; u' Jtvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
, t, D7 {- [& C; v( N$ d5 Y, m1 I且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。( x1 o" x. v, J
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遠眺
3 C) Q/ f9 L. t2 L1 {tvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
+ D* a0 F8 q4 Btvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
& a+ b# t+ A$ l1 }2 `塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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2 s0 V: B+ c4 J9 Y C公仔箱論壇哈氣
2 F% X1 E/ Z! b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 j1 b& n; L3 G, Q2 n. c合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
& G+ h) t: E, _$ ^: Q$ M- O( i7 Ftvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
0 W- k6 E" d% ]1 g# g/ `公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。
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/ t0 \( r! m* K咽唾
; B5 K- W# a# L+ o+ y* e; l5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb7 o, g$ w" G y% H+ v; E& B
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
& P* j) l2 W$ g; f5.39.217.77:8898先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5.39.217.77:88981 c1 Z ?4 N1 q0 ^7 G3 S
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳5.39.217.77:88981 E5 ]6 u5 T& U
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ D7 N& y9 r0 ~* z流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
/ b& l5 M4 P8 `0 [/ X Q# n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5.39.217.77:8898. o0 e% e! @: }) Y2 U
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轉頸
4 m1 W7 Y6 L. K' x) f5 ftvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇- [; `, W/ Q4 x5 _
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
$ O) h! }! Q2 Q5 T$ s o8 H: M; Z- X& h公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
( i n/ C6 h, h! P公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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0 a; ^% L$ e$ X# o- r5 Y. K5 Ntvb now,tvbnow,bttvb握拳tvb now,tvbnow,bttvb+ r, L% g9 r& B1 m, B
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇; m* \; e' e3 z% v& ^
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
( e2 b$ t9 j' y* N: K3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇" z% X" R5 Q+ l, J) D( \
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
% G4 z7 ~# C* t8 M握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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