[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇4 [* Y7 B- S, q& U1 c. e
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，3 Z" v; Q; ?5 j; b/ j- B
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5 g3 b; r) C( }
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
. i# M: C  T8 W% s( W5 f3 X, O0 |
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |  J$ d" F$ G' q( m  U
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，5.39.217.77:8898+ b3 C! N: V: T. k+ P4 J" f
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' p# [" N; T3 @$ Y$ l6 k& ~4 }
tvb now,tvbnow,bttvb, N" o! y& {) @9 C! m3 M
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ O( \' ~- ?$ ?! A1 k
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 ~+ a+ d& v( j1 \  A( O6 Y
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，( N+ F* z$ k- z7 i% O
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
$ |& Q9 r0 s( N* w: [
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，& f  s# x& O/ t7 L
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，1 e7 _. j, n& R" p. T/ D, f
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb( F3 p% {9 G% o( V1 `
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb  ~% q; o  p; q9 b) m6 t/ N
5.39.217.77:8898) n% a, J% ~8 j" O4 F
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.77:8898, Q$ }. d* w3 r
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇  S8 D+ V6 S5 Q( O- \* \, U/ L
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& H+ @( G8 U* V9 |' |8 m
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' C8 l5 R: ?$ d' R7 p
. Q# l* |' f3 i8 I! z- B
喝水養腎：, G) i" o9 V6 z" c
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
9 W0 ]9 ?* h; ?3 _$ s
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：公仔箱論壇# W' \3 X: x7 L
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.77:8898) N0 {) C: Z5 u5 A" U) H* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! B7 O) E$ ?3 ~2 L
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，$ C. _" Y& Z* W/ H/ G0 V4 a
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，1 j& D5 d9 u9 r( [* s- [5 }1 a
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 ]! W; s0 h& m

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，1 v, n3 t, M3 ~
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。; @% H! Z: u9 w. Q1 T" X8 ?
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) e* i+ c: s" V
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb, P' w8 u: A1 }' ]

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。8 E# j! [1 Z4 [, R9 q9 E0 a+ n
/ Z) {. M" M% h3 a. p
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 ~- ~# w8 Q$ a: R
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.77:88980 R* a% E/ _+ l

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ S/ @; f6 `/ _) R
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ m- j( B3 M( U' m2 `
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇! X  X, I! e9 L) o7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& F2 w) G7 |6 N! P# ?$ t) f; t
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，0 ^* \- T" g& l9 V8 Q9 {5 T0 w
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b( C/ d3 t. M

避免勞欲傷腎：5.39.217.77:8898, I) u4 p1 }# ~7 ?
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。% \1 I7 G3 o: q2 @0 r
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。1 _7 P6 O( u3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb- w: y1 Y8 K) _* m% A
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。  P( o5 `! H$ o5 w
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，2 ?& C" a; y/ A5 Q
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。& A% J7 [/ h! `! r1 E) P

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，$ G7 K7 c5 T. l+ L( K) E7 X
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。( g* p2 t! x7 d+ {/ M' h/ B
5.39.217.77:88982 a& @* y8 j/ R. R% O6 O8 g
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，3 E$ J; I4 C2 S0 v8 g
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇& w5 F3 D) _; k" {
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N/ H! t* W4 O
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇  p" U  o. \' l3 g; F
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇. [6 E+ x& w3 M* ], R
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇* E4 ~' O2 t; E/ F0 h
/ d. ~/ Z! r2 `" b: W8 K9 O: F; ^
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。5 A$ F# w; Z# c( I2 k( A/ m
韭菜：) [0 N( v0 ^: o& t9 A
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
0 Q) [7 `) n. `& i2 o$ `1 C
板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! [- V. \' i6 E0 s
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# S+ O' v5 t- q
tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 M" o% }) ]/ G" O! a
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，7 J3 S. G! ^. ~
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ Y, `5 }: Q9 W
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
, C: d7 u! C* j) @( e9 ~/ Z
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。' x) a9 Z% c- u& L
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb( b( }2 h& [$ ?0 y. J& ?9 c
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
$ W# Y% o" _# q/ b/ z! E8 H7 W- V. w
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
" n; R, Q8 f2 m+ N6 {, u
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、; _/ @3 l/ F3 \0 J; b7 A% C, a$ b
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表