健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
( r; R( M0 N+ R4 j, O公仔箱論壇隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
5 G- C& ^5 Y6 p: K8 Q! s& a' `中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
# [: b9 G5 I* B7 a# v* T# y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
6 N P1 G, P# L5 U# _4 h' l# m5.39.217.77:8898
7 Y, l; x. q5 c( D) X% n% v9 `2 G) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
, |5 R) K; D, y7 X& c2 C! Y' u b遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
9 L1 U% a, r2 i5.39.217.77:8898在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
6 e) ]" J0 R$ G( G% y. H p4 u! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 D- v" q8 g& C6 `) ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 e: N4 X: `8 E2 C4 k
哈氣
; S* n" n5 h, T5.39.217.77:8898早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇, q0 y3 \3 P( E0 S% ~3 E+ O
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
- j3 U7 I: k9 G# V( [5.39.217.77:8898使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
' d1 K$ Z! ~- ^* Q( ^$ Btvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
, K3 I! p! g) i) s) ~; e" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v! h) b ?2 {/ }2 X4 Ntvb now,tvbnow,bttvb咽唾tvb now,tvbnow,bttvb1 }* r* M# ?" _2 O
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
9 v6 a$ p: c! l; x' v, z* ]公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 |1 d1 J' E8 X% C# i( i: k/ V8 U' Stvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5.39.217.77:8898, N I- u6 N9 H, Y+ }
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
; y5 Q0 b/ `! W( B" }6 y公仔箱論壇公仔箱論壇+ `" I, p. p+ [" r; d: C* h
摩耳
v, P r( p0 Q1 m/ v% `tvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 ?/ _& `: x# ^3 S/ E; v
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
6 i# ?5 _5 S, E* t$ c+ u& |5.39.217.77:8898用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
- ?2 W5 U' q2 I& K# e) h, z' Stvb now,tvbnow,bttvb
2 o) [( R& M" p% j& L' G% h- E6 @轉頸+ h- s# x" R$ D6 r/ W& X' t
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，% ]4 ^- N1 B+ I3 h" Y
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
! f+ i+ i$ v: @2 D1 K5 \& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
) Q+ j+ I8 g5 M$ @tvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb d- X9 b( B+ J: P4 h% G
. s, j) _/ K* K5 x- c6 `握拳
1 e1 Y; ^9 o1 P- w% c g5.39.217.77:8898《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
% K% ^, a9 _/ O, P) ^) D+ u z抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
, ?, e$ w1 @! u8 _( ?公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb1 }% t' I( o( l
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! g' h. Y2 ?9 B5 o) \
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
