健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
$ Z& N$ j Y% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& P; V6 s4 \* X/ A* b4 u* e
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) {, `# G) c9 _且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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0 `* g; W( D) G7 Z" ?% }5.39.217.77:8898遠眺tvb now,tvbnow,bttvb8 b4 F( K. b; b* H# x+ C# D
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb/ X- a* d* k, v- ?
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
9 H3 G/ C- g0 b' `6 X公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' |7 x) n/ t
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哈氣
) Q$ ?) b0 o# v1 }/ B! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
9 i* a: U7 y/ f, m合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.77:8898& N3 d- I" P: n$ o+ Y9 X* D
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇1 n N* v7 d# H- G1 z+ I
防止中老年人面肌萎縮。5.39.217.77:8898; h6 z: [# Q9 ]) ]# R: G
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咽唾
9 ~5 H& X: L/ y- I+ C1 m( O中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
- \8 g$ a9 D0 O* Q, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 |$ a$ b3 M" }& l; g0 \
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，3 R# q; v0 A, E( D" ] `0 e
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。4 c# b) o P6 O7 Z. @
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摩耳
' s1 T8 q9 r$ G- p% {tvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
' J* Y8 `5 Z8 o: _9 ~+ x公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
! x- q7 C7 M0 a+ J9 k公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5.39.217.77:88981 n7 F8 L% s& T7 i- V$ z) S. V, b; t
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轉頸
8 s3 K( A8 w* {: \' {: h* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
4 Z; F/ J6 D9 F7 b老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、9 x9 L: k+ D3 A& \9 A8 P
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
, r8 [. m+ Z+ V& P公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
* T! K8 f3 ~: j9 ]4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" w& T3 i6 a3 @, r" L+ ^
握拳5.39.217.77:8898, l( J3 j+ N; z
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
4 [, X: p, b( b5 V o- _4 Y6 M" _+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& a" i7 y* }( Y5.39.217.77:8898具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb0 T" ^) I) u4 B( S$ c" c( L
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，# u6 r4 U$ v' x! u* ?: M2 M. h
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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