這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！ w) Z. c. a. u+ v- R
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一生需養成的美麗身材習慣
9 D4 t* I$ A7 G5 c$ g1 定期運動
+ ~0 V Y! A9 P {+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。% l( r$ Y9 M4 L
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* x5 Q q: ^
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb- w0 R8 D# B! a( C
; C) f2 d7 G7 R" L* r* B, \2 一天睡7~8個小時
& ]0 G. d% J( }% c7 W0 O: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
" D9 P1 `5 h' x Y3 H8 _5 y& Ctvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。# Q! S4 c1 p8 r, \. c+ D
8 w. {; X& }; j( W" K; @) s5 b公仔箱論壇3 禁酒與禁菸" k5 [/ x& w2 o0 O2 y( B
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇0 M2 g+ C* @5 [6 K/ b8 ?2 D
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，0 Q. j: C: q% A u1 G+ T" D( v8 N
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, c( M: @/ T% S4 R- ]( d0 M. Z3 j
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
" v1 {& O" g, C4 h l PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
% u; \7 f6 I! Y# ~公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇8 Y, o ~7 f1 j' g
8 b$ j/ E! y6 }" b$ i5.39.217.77:88985 過規律的生活! ]) P% t; v& u9 y$ F4 ^; P
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 o7 y6 _& ?0 k
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，9 w0 q* d- r& y6 D3 c+ ~, h
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇3 U& g& x3 s' j C# @0 O5 ~
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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