本帖最後由 lovelymickey 於 2016-7-1 03:17 AM 編輯
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大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好！如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧！5.39.217.77:8898: ]. [* C/ p! r2 y
m% | ?- h& w7 S5.39.217.77:8898日本的女性美容瘦身網站モテ子ｂｅａｕｔｙ整理出５項適合加入味噌湯的食材,早上喝加入這些食材的味噌湯就可以窈窕又健康。
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( ]5 G$ ~* o- h2 c8 f+ M- X& U" @１．珍珠菇（蕈菇類）
* Y0 B4 W. n) a- _$ o蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果。0 B* |7 S7 G, m) e
2 A m- d0 V$ q& @* a1 N5.39.217.77:8898２．裙帶菜（海藻類）$ E5 _; g, h/ i: C, w$ y
裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪,提高新陳代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! W6 a7 V2 C: d# [0 Z" p2 y
/ n9 B8 n1 ~2 {2 {3 ]' D+ }5.39.217.77:8898３．蜆貝（貝類）
4 ?; o& \& d0 ?" B% G6 w1 o- |8 Etvb now,tvbnow,bttvb蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞（攝食中樞）,讓身體更快產生飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb% U3 d0 O$ T+ N3 W6 X) E
* Y- W, r9 i+ U0 O# n４．豆腐
$ C, M: V4 m+ p: S/ _( l" Utvb now,tvbnow,bttvb大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材！tvb now,tvbnow,bttvb Z. I. k Z, J% [
4 B* |% o3 |7 P' ~% i５．根菜類tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 C, F+ H$ l* L* o
牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和ＱＱ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐！公仔箱論壇& O5 U" p+ d3 R
! s) X+ c% w0 J5.39.217.77:8898下次採買食材煮味噌湯時,可以試著放入上述食材。如果體質比較虛寒的人,則建議加入一點薑,或最後撒上唐辛子粉,不只口味更有變化,喝完身體也更暖和。 |
發表於 2016-7-1 03:15 AM
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