食物搭配是一種飲食方式,建立於人體一次只能最佳地消化一種濃縮食物的前提下。濃縮食物通常是指澱粉和蛋白質,基本上就是蔬果以外的所有食物。
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( g* r. u8 `5 I7 u. [ `/ {2 M5.39.217.77:8898消化澱粉質（穀物、馬鈴薯和其他根莖類食物）需要鹼性環境,然而分解蛋白質的酵素在酸性環境中最活躍。如果同時吃下澱粉和蛋白質,代表要求消化系統同時呈現鹼性和酸性。很可惜,日常菜色搭配往往如此。比如馬鈴薯配肉類的一餐,讓消化系統中和,結果肉或馬鈴薯都沒有被妥善吸收而造成腐化,滋生酵母和細菌。這種連鎖反應會干擾我們吃下的所有食物,導致脹氣和消化不良的反應。5.39.217.77:8898: G0 u1 }; V( D. ` p4 r
' O, y+ N U" c% j P/ Ctvb now,tvbnow,bttvb吃完東西會覺得疲累或昏昏欲睡？消化就像做運動,可能比劇烈運動更費力。如果我們幫忙腸胃一下,就不會讓自己精疲力竭了。不良的消化會減少活力,更糟的是損害人體非常重要的復原和排毒器官─肝臟。
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有些很棒的健康裸食主題書記載了簡單易懂的搭配方法,每個人可了解生物獨特性,並根據經驗和感受建立個人習慣。＜＜攪動吧,人生！果汁機健康裸食聖經＞＞的作者泰絲提到平日的食物搭配需要依照原則,但不用墨守成規,建議大家掌握幾個基本原則,再自己實驗看看,找到最適合自己的食物搭配法。( S0 |( T& m/ N8 h* t: z) }, S
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８種好的食物組合：
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１．綠葉蔬菜配任何食物
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( w6 @! Z3 X1 W! R% O7 w; |5.39.217.77:8898２．蛋白質加脂肪和油脂
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0 X$ u" y! f& G4 Q5.39.217.77:8898３．蛋白質油脂配酸性水果+ j/ S0 B3 v: t# ^1 H( _) b
6 G, M1 n8 }7 G: T3 x$ O9 P公仔箱論壇４．蛋白質油脂配非澱粉類蔬菜
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8 A0 `3 L( v. l+ f" [/ d: `公仔箱論壇５．蛋白質油脂配海菜tvb now,tvbnow,bttvb/ u, p# ?2 b' |( _" K1 Q
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６．蛋白質配非澱粉類蔬菜或海菜
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4 V% B0 x* P/ \7 u/ n4 X5.39.217.77:8898７．澱粉類蔬菜和穀物配非澱粉類蔬菜或海菜
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) N$ j- U. }, J7 \" {; Mtvb now,tvbnow,bttvb８．油脂配酸性水果、蛋白質配非澱粉類蔬菜或海菜、澱粉類蔬菜和穀物搭配非澱粉類蔬菜或海菜。 |
發表於 2016-7-1 03:02 AM
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