這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, L! N& @) I/ T! K
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一生需養成的美麗身材習慣
9 [- q6 r3 ]# w/ M8 }" Z* b) m4 a1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動
, `, c i+ |8 z, h6 O+ ~$ L) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& c2 n* u6 h1 o: r% Z' s+ Y& C5.39.217.77:8898不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
# j& W2 F. e8 j C/ _0 V% W公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
/ z- [/ K& I0 |8 a" otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 j- J* U! Z& n* e- Q/ |
2 一天睡7~8個小時
4 w$ V4 C# ^( k睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
( v3 o0 u$ i9 \7 _+ q/ w5.39.217.77:8898新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。, d6 q* | C: r! N v9 [' ?& M1 O
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3 禁酒與禁菸
0 d( y" [1 r# V4 \5.39.217.77:8898禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( u- {+ W/ [4 O
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
* s; l. I9 m T# e公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
. V' |) f! e/ Z7 P/ K3 m8 ^tvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，/ L2 t8 ^: M3 p, z
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb0 j' x6 e# Y% G1 R0 Y! T, U+ [
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇6 @2 c2 Y2 R; I- l
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77:88982 x' ]) o: M* H
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
; z' p4 R$ v* b4 B% n5 c0 c C定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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