「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇5 J3 J" q0 e- Y) w, `) Y j
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天天寫日記 快樂擺第一
7 }5 S# Z6 A2 |: y* Z3 q4 T: Ctvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
6 o% ~. t# V) m0 ?: c梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
) c0 t9 C) |" B8 w梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D2 F& l5 y2 V1 k/ ]: k ?9 x
健康十要訣 一生都受用
% \+ ~! i L* `6 L: J: w梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
9 m' g; T8 G! d7 x e0 G此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.77:8898& V% J, R; F0 ~# B$ U9 W8 H# \
姿勢若端正 血氣就暢通 5.39.217.77:88989 Y% J7 i: Y8 N9 a& Q
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇( r& e; {3 ^9 u2 ^9 w' s/ q7 ]
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 Y M9 C W0 P1 ^2 m! {1 U
1.起床的健康養身操
' d) d% G2 s5 G( ]/ N公仔箱論壇2.練太極拳
5 P% O) J& T7 X5.39.217.77:88983.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j% u0 A/ g0 K. V2 ^8 c
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; |0 M2 W5 G# |7 P# @( t
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
. K% \7 e0 l3 z+ `4 p# [; [tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& f5 x, F& q. w" j& O: E" @$ a
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 _$ n, i% T) O! @7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
% \) \! v1 E J; T) `7 U: x5.39.217.77:8898不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
. @& U: z* c! H3 ~- Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 3 r& G) @ Z S. \5 f1 U
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.77:88985 j; b! F# V7 W3 E- ?
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb) @/ n6 t% p& N+ \" w
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
$ W" d" z/ R# a" u5 X. o5.39.217.77:8898「１」：每天喝一瓶牛奶
' t1 j" C) y# y5 o+ @5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 ~; j& e0 Q$ |
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.77:88981 s$ h; j" W/ X0 u
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
+ T7 `0 D# |; S5 {9 w7 R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄( _/ ^8 K, E$ f8 M! t- b, s# I
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
3 H! e& A! Z V「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 P* a, j- A, r( n. ^% D0 g+ _1 x
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb, H, C, p9 ~! B1 f8 z
「黑」：常吃黑木耳
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, M; _5 e* Y l6 J7 V9 D4 {" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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