有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
0 t# a3 k9 k( p" O! E' p你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科( G) R$ x% _9 f! l% ] K) @
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
5 s7 A* H" ]7 S8 ^5.39.217.77:8898是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。$ B5 ? R+ C& _; g6 T# O3 P
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥9 {: ~+ {, J- o" Q s9 Y1 `: y# P
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
7 A. y& Z1 W# p, a0 q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯& E1 B2 e c2 K# l& }0 `7 o
時間。
- S, f, m9 {5 q5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
, i- B, W- k6 @0 U9 s5 H公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5.39.217.77:8898# _1 E8 ^+ C1 T
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77:8898, S3 g4 O$ I& \5 ]% a" P
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此. {2 w3 M& |0 c$ I. a, p; i
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
) J$ ], ~& ]$ W) y5 u O! y 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?3 ]" n! r% I% l0 U2 @) U( X
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時7 ]9 @1 @" L8 x& N0 X: h c* `
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。$ O% y! S Q7 E" p0 B4 K& s
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
0 |+ U- D& p: W) D( C: P給病人打針、做手術比較適宜。3 b5 K- a( l0 q" O& T
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
}- _" B9 _5 E" l) J& y& g 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
. N6 w$ ?* w$ b* T4 Ntvb now,tvbnow,bttvb酒。tvb now,tvbnow,bttvb; e% h9 b( R- E4 z
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
$ O0 ~) d3 n) C( m( d0 E間。
* Q4 K5 T/ [; ^公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇' E0 v8 f+ A% @( F* W' k0 W
果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 l5 `* Y8 f' C7 m; A
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
7 z }$ g9 H& I& t: {" p( D6 u 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77:88983 D* p& d2 P- ^& }8 X1 f
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
% q# {) g4 j* Y+ \% {8 p眠質量。- c) f1 Z9 |$ I, `/ R
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.77:8898: o H( I& O* P$ o
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
( D, |( n5 O$ l* m5.39.217.77:8898 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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