有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
/ {3 e3 h- ~/ h3 L# Y公仔箱論壇你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
9 F% g- Z2 w7 F" Rtvb now,tvbnow,bttvb技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只2 r. m' @) L" |6 h6 C% m
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇# d% E+ N% e4 l! o/ I
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
8 I% ~+ B; \8 `0 \$ M: [; ?公仔箱論壇發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! A5 `/ J' n9 G2 c
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^3 N! a5 n/ }
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯公仔箱論壇% n O# W) l$ u- K4 m* B
時間。
" ]- U3 }; m$ N. s% a- z+ p% Q公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。8 l: {8 c$ |7 e1 P0 k- k6 i/ Q
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5.39.217.77:88983 J7 f2 X, q& h
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
" z h8 m5 ]+ i+ p 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此* p# Z( T2 w& O* L7 N" O/ F
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇& u+ D6 `) ]1 ~0 b
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
: x( U" s7 E" D1 b# M3 ^也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5.39.217.77:88980 l6 N4 ], b7 R* i0 h5 v
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u- \+ q" g9 O! U0 M2 V! R* `- P+ z2 O
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時6 n0 {, k1 x$ Y: P t6 ]
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb) k- A; r [& X/ L6 ~
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。& u) W: ?; [+ d
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇" @4 N2 C* |" z) ]
酒。
; u0 g- K* K( \2 T2 d2 q% l5.39.217.77:8898 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時- P6 }5 K* m! Z% [
間。* j! h" [7 o2 R D; Y, _
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
, e; m: |3 U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。
' e, ?' V% \2 K$ n* _公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
5 n; B& A w4 Z4 r/ ~9 M" T公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
, i8 P5 O; n' X5.39.217.77:8898 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
7 I- ~2 f4 T) J0 l. w3 F& @眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 G) F8 k7 g+ W4 @ n
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。公仔箱論壇4 m+ l) {! @3 h( w, C, L
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
! O9 j4 |. \9 H 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
| 
發表於 2007-5-29 12:32 AM
| 