[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb- T, Z7 a, t8 S* ^6 l, R8 a
（告別凸凸腹）
1 K: w* A  U; {/ q( F+ a公仔箱論壇方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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. }" l' d8 J- |: f3 _tvb now,tvbnow,bttvb（告別鮪魚肚）
; s/ ~$ k) H; f/ @; i方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。  g+ [1 z7 }% v  X# H* E/ K+ G
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（告別蝴蝶袖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 p4 f4 \% c5 v" w" i
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）
  ~- }3 q1 Z3 l( e5 v6 itvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- u  `5 r+ ~3 j* @3 ~4 K
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（雕塑腰曲線）. F4 X9 @7 |; S% C
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。) L5 x" X) }! [1 w, j. A& L

( v) k3 z  C. y! ?/ D公仔箱論壇沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！