[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb: y3 d. f' K( G9 d7 b
（告別凸凸腹）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c( w% m3 S% ^# f4 e; Q
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。/ K1 Q% Q/ O  i; m. Y

, I) A: G8 z5 I6 E! Ytvb now,tvbnow,bttvb（告別鮪魚肚）
" |# m6 g9 u& {: J3 K, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
( N- O: W; c' ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( K5 A) Q2 A0 o+ ], N' y5 B9 c
（告別蝴蝶袖）
! Q' ^6 W7 v0 f9 k" k/ g. [8 x/ E5.39.217.77:8898方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。5.39.217.77:8898+ g/ A8 a7 ^. ^% e
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（雕塑下半身）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ z3 P; y" Q5 b8 H" M1 l+ Y
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
( ^/ y& J: z/ P9 K7 P! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 j% P# y2 a8 t8 ~) N. O
（雕塑腰曲線）
$ y4 T9 Q# {# ^方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% }" x2 m( w' ^

+ O% v$ g# S) S: }6 x6 @tvb now,tvbnow,bttvb沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！