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+ }3 `8 y( q9 i- S% z公仔箱論壇 用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. Q" h& V# X0 ~; \3 W
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
0 v; [4 D) e# j- |; v2 g! o o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
, s: ? \! h9 y0 \: I5 Ktvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
$ y1 E% x: C- k% n: G o 2大汤匙干白葡萄酒
' c( [( E! @3 \5 C9 btvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末7 R- y& X/ N3 u! Z4 v6 n
o 1 茶匙香油公仔箱論壇% U; I! R: \! s
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇, a$ t$ F. {4 z* b
o 1/2杯切成片状的洋葱 w( p9 ? L& ^0 H0 e4 _
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% g- B2 s+ C7 S; i o 2 大汤匙葱末3 p5 f; t, m9 ?4 t7 m$ ?
o 2 杯卷心菜叶5.39.217.77:88980 q# z+ a) d+ N( P' J
o 1茶匙炒熟的芝麻
7 ~3 B; T% ]/ g* W# V5 _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法：
( j, W! d% L( D4 I. j) P5.39.217.77:8898将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @$ ]5 E# p/ ^/ @" W5 O& G
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。4 U, ?: T J) G% s
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) J. N" Y7 O7 s食用建议：
& `, R" K1 M9 i _- L与米饭一起食用，味道更好。' a% E! z9 H& P. [
4 p4 N" P! t; C. vtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
, Y$ J6 W5 l- F" M$ N2 T, k* F每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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