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7 c; C$ a$ A$ b9 j4 x' m& |, a8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：- C: c3 g- v7 i- Z4 W$ t
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 M' k- C7 }4 I( t2 ~ }1 K
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb' n% P- {& ~4 F* S9 w
o 2 大汤匙低钠酱
5 C8 w. @/ H5 k" M9 O; t o 2大汤匙干白葡萄酒
( l$ _7 ^; ]& Q5 K/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末公仔箱論壇% ?' G" n% _/ m: L( S( ?
o 1 茶匙香油
& Y) \/ f; ?& O! H" Q& _( S公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
7 Q9 g2 f. _5 R$ v7 z3 e o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.77:8898/ v- r v/ e" R8 W8 r
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
9 q: G6 i5 V% }$ V5.39.217.77:8898 o 2 大汤匙葱末5.39.217.77:8898+ [8 V- `9 Q7 Y* @2 B* S
o 2 杯卷心菜叶
' v* V" i0 ]/ x$ r. w o 1茶匙炒熟的芝麻
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2 B7 _. E& v/ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) C4 B9 ^8 L. p3 `; i
做法：
' N7 f) G" n X将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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" q6 R" \8 F% B! r将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
9 m8 g6 j5 K4 M6 s与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇8 i4 p6 g* W$ W1 l: V2 | E
& m+ b$ d( f9 N0 [" b/ g5.39.217.77:8898营养分析：
' B5 T6 U2 f; Itvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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