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o 1杯加州无籽葡萄，切成两半4 ]; T" Z4 t; _1 C e: v# a3 y
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
- J- [1 ^/ m8 L* S3 t公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱
$ x) a3 @" ?2 i6 u8 `2 y4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2大汤匙干白葡萄酒
4 u- |# L. |" O( {3 v! q6 j o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 p% b/ ~2 h: H* |
o 1 茶匙香油
, e: d/ l- T/ z! W' i6 i o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 A" D6 ~' B6 X# r
o 1/2杯切成片状的洋葱
( c/ W" G, }2 m7 C/ s3 |5 I; h o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 [2 _/ _4 F0 J5 |( F4 a: V
o 2 大汤匙葱末
' _3 I) ]; f- |% U# \! [tvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
5 I' Y) ?( c k o 1茶匙炒熟的芝麻
& W- p4 K- v5 N; l/ A u8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- [- \$ d" h/ m* p
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做法：公仔箱論壇 F# t2 Z! B! l& W- K, b) i
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 " d8 x4 K' q' p9 s$ U
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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* n; b: K7 E# t: }/ {9 F+ V5.39.217.77:8898食用建议：! s; U1 u7 ]2 Z) x) z+ Q
与米饭一起食用，味道更好。
* a- @: L$ l' n4 }4 Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb6 m! Z) t/ w! o0 |+ |
营养分析：
( }) m. v5 q/ P& l& mtvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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