[健康資訊] 睡個好覺有方法

睡個好覺有方法; C: O7 F( b# W6 T* J  G2 C

有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb  p4 b2 {! \+ g2 E
! t; J  H" G# h
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！5 ^) n, ?% }2 _4 k) d( L2 m/ s

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 ]$ t3 ]8 w% p
4 W$ g* i3 M* G2 [, K3 G2 h
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！9 a1 g4 I9 t" V9 W5 M4 R4 v5 H
3 ?# o0 u( g" n% K; P9 V, s
3.不要說話：/ L4 P( f3 X' b* x
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。, `! C# u% P' r

4.不要開燈：5.39.217.77:8898- n' ]8 _' p) y. D8 b6 h
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
. T% V% b0 b1 h. |/ R6 W
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 r7 [4 Q' x2 D& |( C: {  w
公仔箱論壇# D- z! [$ M) X- M8 J* F
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ B: Q: r- {1 k3 U

7.不要飲酒飽食：公仔箱論壇0 C; _: T9 |9 {8 i# U
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb' I4 e# U# u* N9 D5 R, H

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 Y' E0 m0 P/ _" ~1 T* P# S6 {) f
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
6 K! \4 E! `/ U- X
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

1 評分次數