 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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. ?7 @7 R J' y0 Y) G- P5.39.217.77:8898減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% j$ D2 u2 u7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇4 O/ m% e4 ~. r! M$ A+ _
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb1 O7 P4 E: H6 F7 u: s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 Z5 I! O! K7 r" H8 L- j. [5.39.217.77:8898（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
2 J- w9 T8 [. p j5.39.217.77:8898（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb7 O# K" r: n! V: c7 `
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。( p$ c |7 q$ k$ Q+ k J3 H
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇. p$ M0 R7 q9 @( U2 K' ?1 Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
: j1 s( k) i& m9 T' N0 ~3 ~+ U( U2 L公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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+ `0 Q% H3 t4 D9 t4 {. [: { 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [5 j' ^2 f0 v3 J
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
; z- j0 A- t" N v+ v1 a❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
! N# V' ]2 I) s, M# L' f 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb" E1 k* R( Y" Z7 U& i% d
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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