本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 : {, E! G' g9 S! M& i8 S2 S
( {( @7 h2 x* U公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ u, S8 V3 f% z& r) M0 e* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
% ?. c0 A5 q! etvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
5 A+ j, l7 s: t公仔箱論壇 2、酒：
/ y8 }9 B" |5 _4 a) N: u) O4 L 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
, c, t' D2 f1 x1 h4 d3 [+ [公仔箱論壇 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t( \' D# u) B, `
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5 ]7 d2 i) B" H4 k( d5 S% x" f$ M6 O 4、高脂食品：
1 w- ?; O, @" o% ]# Y+ c9 A5.39.217.77:8898 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。8 r" k# n( a+ v# Y D
5、寒性食物：6 I2 ?' o6 r- N- y, R+ ^- x
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:8898) y- e7 M- _9 B; d; C9 r- l
6、田螺：
# }' E" G# J; r( l; L& w" I5.39.217.77:8898 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
0 v% c0 Z; V: F& m/ w* ?公仔箱論壇7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 j# O' M/ l6 g2 K* g. N
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
0 s& G3 l3 a+ D+ n5.39.217.77:8898 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇7 V1 R$ e$ Y2 b9 R# \4 s; ]: Z8 Y
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8、过咸的食物：
, |- k2 n* T+ H/ stvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
8 M' m3 m m3 S: ^ 9、螃蟹：
9 O0 {! u& V \) M 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 @) F- a8 P2 e; w1 n 10、巧克力：
9 d& f. e0 ? j7 O 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- G& C9 Y- D5 u1 Z- B
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇4 _$ |0 ]$ D3 c+ L, o7 H8 g
11、梨：公仔箱論壇+ w* y7 A% e7 Q, C. f( V
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77:8898- G6 U6 b2 N0 r) s5 e
12、绿茶：
8 N) D5 J9 U$ F 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.77:88987 d2 X, w7 j6 W+ U: t; l/ v4 Q
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; C0 O6 r4 Q7 {3 `5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：
; _6 z. t; H1 I2 G% W+ Q7 [6 I, e 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 J% K T, K7 Y+ s. ?& C/ }
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。, D0 U4 @% x" Z( m6 u8 k* {
14、汽水：5.39.217.77:8898! W8 p7 \- j, U6 E6 x6 Z. L
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
) f7 k7 i$ `8 ~) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) M% O5 G: K6 e a+ ]. F4 [+ Z 15、冷饮：
7 f0 t" I7 H, ~ ?" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇3 ^6 J( G/ A9 d4 v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; J+ a! c& ` r. G 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ o h* U: f( p5 r* B5 n* _- }8 `tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 m4 E6 r5 V) f& X" ^5 ?/ \
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% C) a$ J% O; f b公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
* v6 _3 c) w3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& u1 n* N! M; p7 i j' X5.39.217.77:8898 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& e2 A9 `. `2 u- P; ^+ D
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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