本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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. U, a. @# i$ I+ X我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
) w. P8 ^! M4 A; t. V7 G公仔箱論壇 1、糖：
+ U1 A: J3 [0 f8 ~( i$ Z 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ I5 @. ^0 G- I/ r公仔箱論壇 2、酒：
5 _, d, o% ?! w" _ 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! f1 Q$ ^; x o8 h- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
/ h1 y' s7 y' k- n5 E7 @ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( r/ z& h$ t3 f6 w& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
% I7 R: }6 r% v1 Y; Ktvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
' x; o1 p$ x8 W3 y5 l4 g7 Q 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# `# C) u' |. E
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
# r/ W5 X; X2 r; Q' ^! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
( {- R% V. g2 htvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
' j2 W h) {8 P5 _* M# c. B, q/ V7、牛奶：
& c3 N3 b8 U ]4 Z/ r# G) M公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 b* a# Z5 |5 Q3 F+ ^! T* F 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
n2 n. a: o8 G3 h6 X公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
9 j* n+ n" X/ M# b公仔箱論壇 9、螃蟹：
2 L7 {, `9 P5 X' q, ?4 c公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ e, H- p+ w* v" r5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：; [: x& o4 s- E' l5 r7 ]1 z
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。6 f- b9 C6 u6 Z' F9 Y- V* i0 P
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
D" j( p3 }# B* n/ A6 T$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
6 w0 C! Z6 g% d P- }公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 |0 O7 y. V( i
12、绿茶：
A6 R' P$ D+ c( u0 Q/ h+ W 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇7 y2 {" T# O% J- k
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 i: R; t( c" L0 `公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
6 C4 x B2 T5 e$ [ 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
9 ~$ Z. n* e/ w8 s1 k# }. K4 K) l 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。& E$ a2 U5 O. R2 q0 e6 P3 o, l, z' F
14、汽水：公仔箱論壇$ o2 }" n0 s- K6 _ B
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- Y9 `3 K1 b" U3 j5.39.217.77:8898 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇/ t% R; R6 M' d% W9 `/ g
15、冷饮：5.39.217.77:8898) b2 J% P. w% Z( o( w* l; R e7 D$ T
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* ], U+ J4 L% U+ F) w' r( I5.39.217.77:8898 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 H) |3 D' G: R5 Z% v4 H0 e: R/ g5.39.217.77:8898 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 r z/ u8 `2 Y, z, E0 R 16、柿子：
, n7 p( d" k1 P8 K 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇8 v) F0 C' R1 w. o! Z+ y" I* ]" Q! f
17、含咖啡因的饮料：. `, ?# ?; q9 ]" L& H
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:88982 N- \3 ]- I+ A J" V
18、竹笋：
/ R0 \% y2 P6 [( z 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食+ _0 n" D' C9 t/ \. ]+ P
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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