當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，公仔箱論壇+ j7 }0 k* M3 e# `' ]* B
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，) U4 f5 ], K( J. `2 n+ _
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。2 K, o9 d6 H6 o7 s% B% @) v! B
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' ^, G: ]" o8 ]4 l( K4 U
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( r9 {+ S9 z4 b
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
. U0 Z( j% H) r( Q! P4 S所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.77:88980 n! W: x7 u" e6 Q$ _
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，! A2 F! v* e2 d
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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/ z% n, u; z( x2 b/ c% k) d" G! J# Ytvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
/ C ]7 X9 I* C4 `3 Y! @. ~3 htvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。公仔箱論壇# L+ U; X7 p' _ f
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
' f) s3 x! k* `+ N% o2 z; h% Btvb now,tvbnow,bttvb代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
( F" [2 K* t) `( w8 u0 `& r3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L5 F* _3 G4 @! q5.39.217.77:8898不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
+ U! Z f* R/ E( i: n! y: M0 A [梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！公仔箱論壇. N( \9 V b2 |7 Q! {/ _0 t% W; I
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇% L' K+ q" t7 n' W' ^$ [, |
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
- z) l" a# I6 R7 }- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
! y8 o0 d7 ^0 _. j% t3 |公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，公仔箱論壇: ~/ x* |7 S( c7 w+ ~* }
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.8 {7 t3 \3 r# q% N0 B' n' y
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.. f6 M! G. f& p# K
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb7 d; Z' d2 U( C) k ]0 i8 q
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
! L0 ]! Z) B; V. K) M; l/ b公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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