生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
# s- X E3 ^2 u俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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' D: N; x. o3 h7 i, G公仔箱論壇養胃秘訣公仔箱論壇; R& B& i8 m( H, O0 x: A, S
1.養成良好的生活習慣
6 K# Z1 H9 t# Z/ `5 q5.39.217.77:8898少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
; y. a4 V2 D) V% L/ l$ H5.39.217.77:8898中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-" y6 s; w# x2 P( N' C3 l- |
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2.改變飲食習慣5.39.217.77:8898# X/ b% r M; G2 E
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
9 m- Z b( p4 }! E& `0 j* R- \8 B煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
5 [8 R; ^" X- F4 ?! O, b# o3 [1 n公仔箱論壇不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療5.39.217.77:88986 z Z0 d$ h, n S' {
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e8 L* V2 q; B6 _8 M+ o0 g
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；, x0 ?4 M: q) f7 Z9 b
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健公仔箱論壇5 W4 U0 l0 f( V9 r, S
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。0 J6 h0 a- I3 A5 x: \
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5.平心靜養公仔箱論壇9 s/ l; E: B1 E0 K5 k6 V; c
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。: G M! E* t7 \7 e1 D
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，tvb now,tvbnow,bttvb8 \! P3 E+ W2 ]& S" u0 i
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
) G" E% P. N/ p$ R# d( u5 f1 v" j1白菜燉豆腐
' T; s3 z$ a& Z: i食材：5.39.217.77:88983 L; S) \% n. y L! s! p
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥- H- z6 X' Q2 [
5 a" S3 d+ a, P$ |/ B公仔箱論壇做法：
( n c0 u6 w' O; h* p, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白菜切段，豆腐切塊
! q U/ v' C k# O& W5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.77:88989 A2 P- }+ C/ v* o
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.77:88983 e% u% X y" w$ O
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
9 J, D: s+ @4 y$ p公仔箱論壇5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
% C% c+ Q$ Q- ]: n. ?; ?" c/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
' g5 z W' `! {' S公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
( z' x& m! a9 S, |: y, ]5.39.217.77:8898可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：5.39.217.77:8898: p) i( i$ G! b3 n
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
5 ^% b" b$ c: }" b8 P5.39.217.77:88982.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，5 Z% ~/ [& G8 I5 A3 W
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了5.39.217.77:8898/ M' X% L6 _) v$ h2 u
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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+ x* t$ ~' V* I) z6 D% k, h公仔箱論壇2蘿蔔牛腩湯
( u, K3 z$ L; [1 i. |9 {5.39.217.77:8898食材：
3 l4 Y8 r- ^" ]- t% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒3 E: i' Z3 m3 j S5 ~# [0 u
5.39.217.77:8898) h7 A7 N% B$ Z$ z
做法：0 b3 D+ Z8 Q. |4 k1 o! @
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。+ `4 a. b+ h# ~1 u& v
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
1 q7 N1 c* E; a- ~tvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
3 i; x/ O- O" D5.39.217.77:8898大火燒開後小火燉2個小時左右。tvb now,tvbnow,bttvb; `6 y& L+ _: g4 a" g# f
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。tvb now,tvbnow,bttvb# |4 L: g1 U, Q7 p
5.繼續燉40分鐘左右即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 L; S) l1 @" V* x
7 q1 _& C& j# X+ b公仔箱論壇3荸薺南瓜小米粥, |( ` I1 F: r( a# ^6 {% [
食材：
4 r- v) N7 _ h8 O荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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4 t" \! | P8 m0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 K- W3 ^, h; g6 ytvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。1 P/ F1 G- d6 b6 Z
2.然後按下煮粥健。
( }6 q. a8 F; M# t/ j2 F3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
" U l# u# H5 P6 P$ a4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 e% ?, J8 I9 f+ J$ j
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。' h- K' s6 k9 @# C
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4養心暖胃南瓜粥
% I% L8 |- z' `) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
7 s3 w1 u0 p4 O; a6 H# V) `% ~. h大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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9 h# O( g8 \! A' i6 r% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
0 M) c; B: Y# q9 N0 w# r% ~" V: u7 O公仔箱論壇1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 z* e& j3 U- j" W
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。 T# W* E5 |% P* ^3 ^& |
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇$ f* z# Z. V: u. ^5 I
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
- P8 G" X! Z- S" d3 [) m公仔箱論壇5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6 L F: Q$ P1 R( T) E1 O+ A: m5.39.217.77:88986.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥
1 Z, e- u. N1 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb食材：
4 X( h( ^$ l* B5.39.217.77:8898蘋果、小米，水公仔箱論壇$ H4 F0 D/ L. s
# s9 ~1 A- X" M公仔箱論壇做法：
+ {) o8 b, ?7 z! s% M1.小米沖洗2遍。5.39.217.77:88983 c8 x1 g! v) V/ @
2.蘋果去皮去核後切小丁。
! J* c) Q7 w2 Y) ~$ A" N7 @: ?3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。5.39.217.77:8898: A) ]5 d* a4 i( q. |
4.然後放入蘋果丁。公仔箱論壇" N6 y8 f+ Z; Y
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。1 x! E( a! A! b4 _& {" ?
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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