[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。公仔箱論壇! z; b: w5 n1 W* X
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？0 d4 {4 T" M3 `1 F
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣( U" o6 L1 n8 Z$ m1 P, q
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，  G. R5 F1 y$ G5 i
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-1 _/ C. `0 x4 I% a0 w; |' f

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb& N( ^/ H! j4 G4 C! h6 f. C  t4 J+ r: X
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健5.39.217.77:8898  i+ w: D" b7 x% v$ h/ u* b
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J! o+ `8 W, J' _

5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb' {; }& `2 u6 e1 ~, o2 O
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。公仔箱論壇7 a, D- P7 {, z. w9 p: u9 d
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，" c( M& G" [& F" F# N$ U$ B% G; J
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇- k- v, ]3 f; g  c' [

養胃食譜
1白菜燉豆腐( j5 H: W* s* G! B; ~
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb; c% @2 l( R* p

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊5.39.217.77:88988 d8 I+ ^4 K0 R5 D: k4 y
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干$ E7 j6 v% F- Y
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干2 B  S1 L. ~9 J* [/ E( h% s8 B
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；% e9 \# \8 e. ~% F+ F
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！9 i. A7 _3 L' Q* E7 a$ Z3 v
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，# T7 c3 g3 E6 f4 F+ z& Y
可以加少量鹽和生抽調整味道。5 ]- Q. X6 V! x! `* v- W) k

小貼士：5.39.217.77:8898+ I/ E5 @8 W* q2 C/ p. C
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb+ |) r$ u8 J% o4 {4 p4 w
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
食材：5.39.217.77:88981 {" Y: i0 Y6 w( A& D; X
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：8 D4 m6 F+ O! A' [9 d0 c4 ^4 B
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。8 `* X, k6 v4 ~5 A- s3 r) S9 |

3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb/ L. z/ g# k0 {* I2 z0 D
食材：8 s) l5 R/ o$ A3 U2 k0 q9 `
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 q2 i  n4 K' C# G( u2 j
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。5.39.217.77:88987 f; }: C5 f% V7 l  @
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。tvb now,tvbnow,bttvb  p$ x" e& ], H+ B0 ^# ^
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 X9 c( m  Q+ I" @3 H
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4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：- \2 }* _7 T+ h6 ]; ]
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。. ?/ |' B% K! H9 u6 N3 Q6 j
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ d. q+ a; [" y4 m
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。tvb now,tvbnow,bttvb  L- B5 S3 b: q$ v
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb! `) ?% D& k; a8 G
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb  B7 G" Z) k/ K! W) G% f  c
食材：
蘋果、小米，水5.39.217.77:88984 O0 w- b& y! F# m% P' G/ d7 Y

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。& y# d$ D" \8 X% |3 n6 f/ Q5 n
4.然後放入蘋果丁。- B& i& r/ F6 a4 B
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。0 }- \& g5 I, h. H
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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