死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 X' w, l2 l. e! k( W
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 8 i3 j1 T2 l i. y% f- h# |: Z5 c
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
+ [/ u, g1 ^/ m8 ^ 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb R& @3 W4 H E9 j. V
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 / F5 i9 @ }8 d& K& N1 }
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
- y; z$ r/ x) ]! Atvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb3 }* N( P4 f" s2 j: j: W1 t! Y
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 " r' b3 Q3 E) J3 K
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 _! p' O! S! A1 N8 u3 }5.39.217.77:8898 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* W3 T7 B0 a" n A: _5.39.217.77:8898 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ T$ J& ?( ?+ p+ B+ M4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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) N3 T- l+ ] `3 t8 J# h$ Otvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇! [7 O9 K1 m3 M/ f/ i
: |9 _! Y* g. S7 x' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇! H* r$ k9 _& T* o, {
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 " M1 {9 R$ k0 u0 l+ I3 R" C
人；
) O1 K' b% B8 z1 V, m* z( M9 N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
& ^( u# {% j( _- g" y6 M ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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. C ~" b$ J; ^ E4 ~7 w; c/ t8 E. d 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
4 k: z2 \" {7 A+ g9 ? 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 c/ C5 g6 R+ b2 F
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇+ k' E3 a% j) d' N, `8 g E2 ^
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
8 s" S6 [+ b+ ]2 N* H: r' L8 W 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v9 y( w# D: I2 ^# e: o1 j0 j; A
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
( ~. I5 ]4 ]% u: {( g- \公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb. r9 f9 ?0 }) ?8 G: k
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ " T4 x% c/ y; P
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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5 U ~2 E$ o0 ?; V0 jtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇9 a% R/ I& Y( J2 b
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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5 M/ r# P: j% A5.39.217.77:8898 ７． 家庭不和睦，人就會生病 / Z* Q) G3 P/ w( Y
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 3 g4 v# W. o7 B5 r& p( {6 {3 g" t7 C
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 ! ?3 T# j. l0 e+ T2 ?
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
: E# O) A4 t% A* s9 ttvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇# ^5 v& R1 m) m- g
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
' t5 _* p+ l* h) {+ j7 V 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ! d: y3 B, m6 b! U5 s: @
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
4 y' P( O" M' i& M) b 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
" V0 q: O' p. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇1 B# |& q" \; i! d* i/ ~
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇0 Z. E& b) j/ ^$ {; \. W
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇% p& T- X* m( Q( J0 w9 y
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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4 F+ _) ]$ D$ [! r7 {9 D' A' ~/ z3 K公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
' n( l K4 q. c" F6 W5 M公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb" q+ \! Z2 I' _! q
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb- b: Z9 k+ v; z
第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.77:8898) I) C# ^$ D* @$ C1 T, C# G$ R
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 9 M0 p8 A' Q, q
第六，一 定要家庭和睦 3 S9 o# }+ C) L, d) [
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 1 `( ?$ v1 l8 @
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' x. r' o) x3 A* f' O1 Q
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:8898% Q' ?% M, I9 s% S4 |7 Y
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” $ B9 `7 m% M. p# L
4 U* Y- L- d& r" [( C/ V! o& ~* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇' y9 v! Q, Q _1 Y: Q# y, j
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
2 W- |' A" L, E U( J3 c. j) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ p4 U: _/ D
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 7 I: |8 D, w$ Y* l
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
( Y& y: r. X( Q& Stvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
7 k( T( [, u0 ^+ ]公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇5 I7 W8 s( C, B8 Q
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
) L$ q; q! _! m 的，都離不開這兩樣。
( D4 C- \# a c# R0 m& _1 G1 T5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb; v/ n! J1 W6 w N
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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