死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb4 m K# H8 F. H5 s* i( d6 Z l1 I
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb% M% M' P* [) C% e/ m3 P0 D3 ?
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
0 s1 C0 b3 B/ n O3 M0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
/ s" o% {, a0 y* Otvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb5 R- p4 ~# u. k H$ s. J0 J- ?
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
. a r9 {, I& {; R. O _ 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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4 y/ [ x/ ?+ H7 g _9 O5.39.217.77:8898 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
* |% Y2 Y9 ]# r3 Q0 m1 F4 G4 p公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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. ^, e/ P$ d o# I) ptvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
' X- o9 Z- V0 W9 m8 p* p2 s, J 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
3 d: ?; g& c# R' J7 {% W4 etvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
! g* R) U: e/ D& w8 b2 M5.39.217.77:8898 千萬記住，水是人的生命。
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! u3 Y0 U' j! x" w ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
- }+ k3 ^" @/ r5 h8 p公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, Z- T8 Y: G# j( j2 E
人；
: o, l) n+ \* z. rtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 3 M$ t C4 i9 o: V. D) \5 X
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 % N+ h3 _0 }& `9 Z, Q
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb$ n% Y( E1 u. t
2 K* y2 r. d) z' h' t! u) D- K 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
! r% ?# }1 Z3 [" g公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
' U5 j4 r, _. i9 v 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 * j( f3 K. H; ?; \3 b
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77:8898" Q7 |& M: b8 z, L. d; Q t- A
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
5 Z- {6 t/ Y% h: itvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
: J# W, l9 V7 ~7 y 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
, E. B( b: a: R1 x7 n5 X6 S. Q- ttvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 6 C5 Y0 l) X" N7 B! ?
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 * O# e# S* ]0 D( y2 k' d
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.77:8898& C* e S8 F) t3 Y
0 U/ V6 w; r/ T公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇' F1 B% H0 D3 Y5 {) f
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７． 家庭不和睦，人就會生病 % [; ~# w. V3 x& A, d/ Y
) f H8 T+ S! N 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
% n0 a1 q* |( v# Z, }+ S( Y 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 : O8 c( r9 n2 u/ K3 h; J% p
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb% k0 ~0 v2 m( U. Z7 u2 t
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
8 |1 E4 C2 u4 o/ x7 Y7 ]$ @" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
. g* T9 p, B5 }* D* N3 _公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) K' I( [9 _/ L! w, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 / }) V( @% J* {. w8 }; \" _/ ?
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ d2 t. E. z5 U9 {! w8 r( b/ s公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
9 K7 d: E+ j1 I+ q( x7 m公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.77:8898- R% w! W* o4 R% Y
（他）只要 高興就行了。 8 ^( L) }# |; O5 D- z5 ^$ e
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 8 A* V/ }$ O+ U( |. Z2 `
3 M/ k: v+ f% Z' Q1 J& I6 O; y& ]tvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； ( ~9 U+ ]. @+ f: ]* z" |; B) D
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 3 C# C1 I t* X, e3 }
第三，每天堅持運動半個小時；
, U0 Q/ D2 o+ I, l1 j- s5.39.217.77:8898 第四，每天要笑 ，身心健康；
+ n4 ?3 l0 T+ p! E7 U/ d* e 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
2 G4 _% \) ]" {3 k) K- ]7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
/ v0 p; v. B& t' ~+ d4 F8 I s7 H1 z/ e 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇/ f1 \9 @' {5 ^7 b) C2 g4 \/ U6 a
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
/ ~% x" o, W: p6 n d7 e 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* m4 x! Q. p4 ]7 S8 Otvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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- R8 P7 q: Z% z q. I5 ytvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q* x c3 u% d5 ]' T
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 {5 T3 i' h! B% e- a X公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
5 |2 V3 K ?6 R8 V% ]" l @$ _( V 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
, {8 ?# U. j% h7 vtvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
; O+ L% |% S( {/ O 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.77:88986 w6 o& u; n) f1 E
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 : c+ d+ Y& _: F( G+ w+ f0 I
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77:88981 \; h) T, @. Z! Z5 D, j
的，都離不開這兩樣。
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+ c$ Y2 H) O: F- L$ A, d5.39.217.77:8898 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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