死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ R6 r) V5 k- a5 }! d& k: M
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
6 F# M$ G; C ~. [: i# _7 L& ^公仔箱論壇
4 j7 H! o) }! `+ k* y公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
% N- ~1 @* v9 V9 X6 i公仔箱論壇 公仔箱論壇/ W8 g" S9 P8 X" c; |
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 ! `5 l1 x4 S+ m/ \, u4 R# @/ w
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
, h/ ?7 y# ]# \ 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.77:88984 r: ?# g6 N% s1 i; V, ^9 z
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z" T& y6 Y, i1 G5 Z
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
5 O: }) g0 b% l- U' F' e6 Y* n9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( G: E3 s5 k! k5 T9 K
# ?9 P$ @5 b& T! g& l- G5 k
２．全世界最不好的習慣是抽煙 " i' a% s+ X% d) A
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
$ R# [! r ]: g; @( e公仔箱論壇
' i$ ~4 m8 o! etvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
+ I% Q$ `! Z7 i
- }9 ]: a; }* |5.39.217.77:8898 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77:8898$ C& [ Z' A! t! L+ b- ]
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， x, h* O, X5 ^0 m* {8 ^
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 G% O; O) u( k3 N公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
- c* T! r$ Q4 v( ]. \tvb now,tvbnow,bttvb
% t- L7 g9 ?7 a ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 7 g6 Y( Q: H o2 w
$ i3 `0 W; v! s5 I 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇9 k5 E7 x4 c* l V& V
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
9 I2 W. \8 h4 C& L. gtvb now,tvbnow,bttvb 人； 公仔箱論壇+ g- m) i7 A; a% s( a7 R+ W
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
$ V2 ?) [. N; Q ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 6 x9 T3 z; x+ E
: s _. u0 {# m$ Z ５． 走路是非常好的鍛煉方式
; G1 y. b8 i" t G2 G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x) v% j: B8 j& F2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
2 u9 i0 Y/ ?$ H! ?0 A5.39.217.77:8898 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5 G1 R3 C9 O9 I y5 J) h
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
9 Q; a: Y+ l* ~5 H1 o4 O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
7 k N$ e- l5 E- c9 {8 Q1 Z& C 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 r/ _+ \( \; y( V 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 7 [( V4 a) O2 X: j( H
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 Q( `( w1 }* @# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
( z/ }2 g8 O4 c 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
# @/ X0 u" K& L7 z t6 V8 j; P
+ c7 C4 J. E' O; B* o/ l5.39.217.77:8898 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 6 o1 Q; d2 Z9 h0 b8 e( y- T$ d
$ E* C* k" c( y 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
6 U+ \6 ?- F2 J7 O% J 5.39.217.77:8898; f7 L9 z. J1 [, l/ J
７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇1 x: W7 V& F" p! I
$ X9 l- m! V5 `8 ^! ? 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 l) u0 K% D b 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
' i: k2 z) m5 e& E7 [ 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.77:8898* Q; a) ~( z. \ m# `( R5 |$ e* i5 v
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% E& P' \( ?+ s* _+ \. @5 S- B公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
' X( P9 u5 N7 m5 P/ ~9 T/ \ 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
7 w' S% |/ I2 t- R, F; N5.39.217.77:8898 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
9 p k; W/ f. u& h! o$ e" e. f6 { Y 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
- \: T/ X) _, k" g0 N0 X8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
+ K$ ~$ j2 Z' H2 }( |' |5.39.217.77:8898 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) j7 }1 P/ c7 T
（他）只要 高興就行了。
: o9 c a/ Z X7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 B4 M- T+ H' r" v7 P+ I3 Q: z' I' c
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
" _1 b( q3 P! f7 Y& ^5 c: Y公仔箱論壇 . G' s% F/ b2 h# V/ h; k) K1 `
第一，一定要吃好 3 頓飯；
" J9 \/ C6 e |, X8 A 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 9 |6 N5 ^5 @2 o6 c4 P
第三，每天堅持運動半個小時； 5 t8 l' h- V& o
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇( i( O' N5 h" ~( c3 O0 T- h* V& R9 S z
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
/ h3 ]' V3 H D9 Z 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S3 J: f- i8 @# H
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
X- V+ D* f) j" p 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.77:8898, @( S5 H$ ~, u
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
: F0 C# h' D4 S2 H' u, n& {5.39.217.77:8898 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77:88986 I4 p# L) y3 P {
tvb now,tvbnow,bttvb9 M. B% o! {! A( P- f3 K' b
９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 [* h/ D) D9 ^, Q
5.39.217.77:8898( w( E G! V9 S
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
& }# l3 y8 c* Z 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
$ Q$ S% n: | `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 }. v. L# [/ c( M% S1 p% g5.39.217.77:8898 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 7 H6 @. v2 ?7 r& u7 Q4 [2 [
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
5 k. V+ \- L# e6 V, ktvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
/ c( M# Z9 j0 ]2 Q) S* r 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
2 i% k' F2 q! n y1 F0 O- _' Utvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
( I- Q! r- p0 x; \5.39.217.77:8898
( R) @" G% {3 }6 Y- b, w2 Q' ^7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
