返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 食物挑著吃 維護免疫

免疫系統如同身體的軍隊或警察,不實巡邏是否有外界生物入侵,即時攻擊避免疾病發生或惡化,假使免疫能力不足,多種傳染病就有上身機會,很多人都認為要增強免疫能力,不斷想要提升,但免疫能力過頭,可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病,免疫能力維持平衡與正常才最好。公仔箱論壇) F' T  _9 N$ M2 Z- z

  F  ?. l$ u! z1 |* t" P5.39.217.77:8898老智慧:吃生薑
* B! W  C1 e, xtvb now,tvbnow,bttvb
0 E8 I9 ^, K* K, @) e- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物都能幫助維護免疫能力,華人社會的老智慧,生病時喝薑茶能夠有所幫助,其實薑可以穩定免疫力,可以把1至2茶匙的生薑沫,用熱水沖泡成薑茶飲用,也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙,都是相當好的食用方式,但薑是一種天然血液稀釋劑,使用前最好請教專業醫師或營養師。5.39.217.77:8898( C  G  L: u5 W  w6 ]

! s6 G- T3 O$ P" E! Q5.39.217.77:8898深色蔬菜營養豐富公仔箱論壇# I7 i8 k+ ?1 F( ~. Z* H

/ w# j% B5 u0 Z* l5 B! _3 f公仔箱論壇蔬菜能夠提供人體多項必要營養素,顏色越深對於健康效益越大,例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等,可以提供大量的維生素C與K,都是很好的免疫能力維持養分,蔬菜顏色越深,抗氧化物質也較為豐富,可以抵擋自由機等不穩定物質傷害,減少受到損害細胞,也讓免疫能力可以保持穩定。公仔箱論壇1 A9 y) L1 m8 e6 T4 c& t1 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 t7 S3 [" O1 f3 ?/ E- r  K3 l
不飽和脂肪酸
2 d9 |- @% V$ U2 d& t公仔箱論壇8 x& |- P$ G8 E' X# V/ L2 v/ I
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用,特別是橄欖油抗氧化特性高,可以用於製作菜餚,取代飽和脂肪使用,降低免疫功能疾病發生機率,魚肉也是很好的不飽和脂肪來源,能降低發炎反應;綠茶富含大量多酚物質,可以和緩發炎反應,舒緩許多免疫疾病症狀,但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
+ C* z+ I4 G: h- itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( t$ ~; U( b, C" m/ Z5 g% g
專家意見
, S: Z5 g, L: s1 I3 D* ~3 b* A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: ?* P) m6 Q' o9 e. _
新光醫院營養師蘇妍臣表示,健康飲食最好能夠維持均衡,每100公克蔬菜,最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份,要記得5色蔬菜都能有,八分碗體積水果,最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份,肉類蛋白質攝取,同樣油脂量攝取下,可以選擇瘦肉或魚肉,對於免疫力維持能有幫助。   
, o4 F; y8 }. d+ R$ A
: k) R5 o! x  Otvb now,tvbnow,bttvb- B2 Q, T& Z' Q9 V

8 D4 `% [9 V0 B6 L4 {1 U' A4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m. x' Y; S  V7 A% P/ c
  F) `0 \8 ?; x: O, R2 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# \& Y3 ~1 y7 t# `
台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表