喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
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熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身公仔箱論壇% Z, g d# @* p4 Q
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 5.39.217.77:8898: U6 T% b4 a U, s8 h8 e4 W
8 |/ U) l6 k! }% X+ ^7 @手臂和肩膀疼痛居多公仔箱論壇# Q; f7 b0 X" ?! G; ?# A
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。公仔箱論壇' [3 W+ Z* }) d
4 P1 ?# ^5 w7 _) e8 C6 ]tvb now,tvbnow,bttvb手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力% ^% a/ g! v# N; K
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。, Q1 G, u/ }* o3 u" I+ q, m
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( s0 h6 z& V; z# D3 [4 i) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 O. E% @# a3 N; X/ `
n+ @; y F: W. r# [7 H9 l9 t; p6 R記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
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