七种食物能助你睡个好觉
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7 R p$ i& c) R }5.39.217.77:8898来源：市场报
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牛奶
; A& p; z; s' @4 i; \8 j公仔箱論壇 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣
) j$ @5 O3 B+ o$ N" gtvb now,tvbnow,bttvb 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 U; l$ J- z- I h
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龙眼
# q5 v0 S. {$ l5 b" R! J 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。8 b1 `; n2 R5 z" b- o4 N3 f
; x6 T( M9 t* C c I( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 莲子5.39.217.77:8898# G8 o. q Z0 I; y. P
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ R9 X$ }7 W+ N* m" J2 \
* n, V4 W2 m7 `- @ K 百合
9 w, X: [4 P9 g3 j0 p0 j" O5 F2 D5.39.217.77:8898 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜
/ O$ y" ^6 i. Z2 j% ?5 H8 H 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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