七种食物能助你睡个好觉* B5 A4 y, x" v! V. J9 g; [
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牛奶
- V* l }2 G3 vtvb now,tvbnow,bttvb 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ] E+ i5 U$ S* J
4 w/ b4 `( C. A) x4 P1 r; Utvb now,tvbnow,bttvb 红枣公仔箱論壇* {7 s# g; I g/ {% X; Q
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。5.39.217.77:8898: K9 c I$ g) b7 E$ G2 _
5.39.217.77:88987 c2 S( \$ n" [' g/ S4 l7 O1 t
龙眼
- F p2 v3 r( F0 x& I L 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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6 P- b. s3 r3 |+ h公仔箱論壇 莲子
5 [' F' x3 }$ b公仔箱論壇 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 公仔箱論壇5 g& J3 @% ?9 I6 X& d2 C
2 F6 C% J/ W$ C3 w9 G公仔箱論壇 百合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 u7 W1 |- \/ o! l
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 公仔箱論壇0 |# O! J& _% B; L$ ^( j# s
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金针菜4 R4 C0 d" j& ^$ [9 P
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 公仔箱論壇" p5 z/ c0 \$ |5 M% m+ q
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醋公仔箱論壇! o" ~/ U% h! @7 x0 U: z1 F
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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