七种食物能助你睡个好觉
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来源：市场报
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+ g4 h( a0 E7 H8 Q: c! q; Z/ |2 q公仔箱論壇 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! {* C2 S) L) O9 u' Y
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣
3 X1 U9 M1 V5 }0 p$ x9 }: `6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。5.39.217.77:88988 f7 @" n* r. A% P* t* c
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龙眼tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ P9 B8 |# N8 s( w% [
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。7 {$ e9 J* q# d& w0 i/ @
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莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m9 F. r' I- G/ F7 J
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百合5.39.217.77:88984 }3 c, B* S( ?0 i9 f- s% x
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 $ K/ y+ {+ q c0 ^ {3 |
R; B8 J" ~$ v% x7 W6 E 金针菜
" i% |$ A: Y9 J6 h R 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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