許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
! O6 a9 U! O e0 Y" i* c5 Q; l R3 C而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，/ l9 T; q: }+ w2 E1 D5 b7 ]9 G
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
( y- L& K: H, w. n8 a: O& A! G( a那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻
+ e7 L; o/ j! B( y2 P: Wtvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
; ~; y7 x4 Q9 |- w) p0 Q公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。& ~/ ?; c, A4 x7 x# E: L/ ~
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
1 q& O8 x' T% C; x7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，7 M6 Y6 G: g% F1 H- G+ \
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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1 U$ T) F+ i" w. \公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，0 B, ]& N: K! g' ~: k
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇& Q- n; w V5 W( O+ j2 E
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇& m, o2 p9 h( s7 `# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 I. }& j% N. ^$ T7 o# H1 w
飯前飯後是良機
( j) Q/ l- u' t) l0 m- f$ Q1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，5.39.217.77:8898: H; i1 U9 D- D- _
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
' n' I# n* F; P# o/ `' \ |而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。# V3 g: Q' w U5 M E
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇$ j# t3 l, H9 a& p
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
2 a c& D; X; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。5.39.217.77:8898' Q* o5 A$ ^( r# g* ?, C, p J
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb. I4 ]. }4 {3 O/ J: \
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
9 a# }) }, z3 ?+ B0 ^) ltvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.77:8898+ g/ A( R0 v4 B$ t: D. P
4 B7 k Q5 {/ [3 b# L8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身之後
, d; f4 q3 q# ytvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，5.39.217.77:88982 m& K; _: v* B) I2 M) Y3 H
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
4 \: s. ]8 Y& q. G3 K公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
, I( g$ a" t5 K* R1 T; ] `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
% j3 ^: m! y1 \: V7 C- K公仔箱論壇碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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5 y+ d' q6 g9 U工作間隙
6 w0 q( G5 q1 P! O1 A$ R6 ? {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
$ S6 o2 W% l; Z. x5.39.217.77:8898其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇" E: O C/ [; w2 }- P
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，2 y2 H) }: h( G( \+ _
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，. Z% \* L0 l: K8 C
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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2 i; y6 T3 ]' @: M; t: Ytvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
1 I/ p3 ~ z3 y3 ^# }這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
0 P1 R. R" k# z: i. T c! Etvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
( J Z4 D9 X1 R* m* A! m o iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb* w% D( `" y* n! [$ t
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇- d/ ]9 c, q) P8 X* a) A4 E
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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