許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
$ |8 j1 c6 c; \. o7 c而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
8 d1 a" @6 k2 |" v- X: U+ W0 Mtvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
; i* y, p6 s: w* T公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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) a4 ?5 d' C4 i# ?# Z* t; T, C8 C晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& J2 ]$ x5 F6 f( N' s4 ~( V
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。5.39.217.77:88980 P" q. k: Y8 v. Z9 U
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
$ K7 ]2 ~) B2 E3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
" S9 C$ f- @. e S- wtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb* [3 t% M+ B2 Z7 U0 N' W
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb" K! }! w. v" @$ w1 f
P" A5 M. w: b; s& g, k所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
5 m9 G7 \7 _1 [/ x+ ]4 ~8 Z( X* q4 `就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
, [) t/ y. r6 H0 U' W; }再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！! f' @+ w0 J. U4 |% p* F$ y
h: J$ v4 Z W% x& R飯前飯後是良機
( |" q+ d! C& _$ L6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
- U* G1 U8 A: k7 g; C3 |% p5 Q" I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
2 j4 X% F, v9 z: R9 ^而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
. x- Z9 Q6 _, f ^* s1 @5.39.217.77:8898飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。5.39.217.77:8898) K& T9 O: d) y$ X
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
- a2 G& V2 N( ^& H由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb' }5 \( W8 V \4 r, @- n9 Z: b$ b9 U( ~
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
- e4 O* ?" e3 n- {3 J; G相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇" P6 m! ]3 J9 F6 v+ }
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健身之後
* ^- f$ {" V0 |9 t' i: X: q+ `這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 K: @, `; g# Z" _+ ?
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 P3 ?! r0 k" k" ]: }8 o
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，* u, ~7 w c% j5 m
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，公仔箱論壇( m5 W4 Z8 G% `' P7 C
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。5.39.217.77:8898* s" H3 h+ N% g, p, B9 J
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工作間隙
$ m% y, R. Q O/ Stvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
3 l/ F' Z: ?* X1 @; \$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
7 _; ~ B# _- g1 N; g/ V並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，! i( d. |( H8 w8 k
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
7 ^- o6 p4 d: e- \* V; e5 f+ l公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？$ V \4 C8 D* w U# R- l
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感覺飢餓時
5 Y0 N# t* `9 g4 z公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5 {) F J3 L( J3 X3 c ?: \
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5.39.217.77:88981 u% v; O+ T4 L% y6 \3 }
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* M9 n7 y/ v+ a; x: \
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! P- u. F% ^
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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