許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
W3 n( r6 U# e- b公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，5.39.217.77:8898: V8 S; k0 t* p0 o
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
! S: y( K/ J( Q8 ?( C0 ]3 M1 f公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻
9 `) K* Y5 d; A$ W人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: g b5 |5 w: D7 t8 k
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
6 f8 Y3 }- g6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 C$ }+ x- L
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
) v7 L6 S% `+ ^9 a" u6 S/ n5.39.217.77:8898兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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# p. I4 [2 p+ i/ L3 [' U- G: o# G. A所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
; b% G: p' X5 [7 M就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，2 f( A* [. k& i! J% m3 j
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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- j0 \# G) T' g- R; v4 w& L* U( j飯前飯後是良機5.39.217.77:88989 M- ]: p1 K/ }, G, P E$ D) Y& a
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇6 d9 j1 M; ~5 ?8 g) g
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇+ @! D5 h D) D
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5 e1 }2 |# W- ^9 I6 c
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
( n: }" F: l O9 u飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。0 k# f* g# o% B1 }
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
2 g/ L. `+ {7 c0 S, e公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，$ T# e2 [4 E) i* k8 P
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
2 p! \! S Z& c5 i相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" V' g& u8 V) ]
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健身之後1 @! r2 u& Y. g( @ M: M
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ }4 f& |8 T. z
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
5 e% b* ~- q; F( }( L( C公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，, M D9 O7 {& v' Q2 |- W( i3 Q
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，1 d4 a5 k3 k: g% Z
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb$ A- C4 V/ y n) o8 V. G/ V
& ~5 \7 z) w" D0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙5.39.217.77:88987 }8 C9 }3 {& M y
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇0 F0 K& f0 ]! ^/ h* G
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
" A: N3 D' ?$ W6 q, W( J5 W, d# S5.39.217.77:8898並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
8 P4 V9 e% S! e! I6 ^tvb now,tvbnow,bttvb因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
6 r4 `3 E( y; n) B這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
5 p) p7 `" f1 Z- A+ v: l這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb! d T" b' p+ `1 [+ o
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
0 x. u" j$ d/ ?1 i. i5 i RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
( B# @' K3 r& {% ~: j喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇8 j: v" c5 V: @' |+ c" N
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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