●飯後吃水果
2 B: h: x; M+ N" F1 M公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
5 u( P. ?% p0 R) s& n" \/ j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇, [2 f- ~2 g3 d2 q) r' V+ ]" Q
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，0 P5 T! `7 P+ B. I
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
5 R7 z5 s* \/ |3 r+ Y0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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7 w& }* j& Y; M4 ^5 H1 l公仔箱論壇●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ u; T: w! N3 j2 u9 N$ d# F2 q0 J3 A
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇9 e5 J; i( S5 h. m/ ?
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77:8898& ^$ g* ?6 l! @3 j
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
# H' B7 i+ N$ Z0 u+ h" x- Itvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 p9 c: U( L O
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●飯後喝濃茶& c( @: P7 }' G! u% y/ J
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇& v: }; ~3 b; i; z: w4 E3 y
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，% m- n. K, m W
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
/ M$ d- K# \- _( g, _$ G: V公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。: V+ V% X) E- D
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●飯後立即睡覺
4 n& ^% F8 q0 _* c5.39.217.77:8898一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
- x' F! i, t- h- Q5 I- k/ Z+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.77:8898( U3 l/ a# w8 m8 [2 d6 w
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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; c: u/ G" [# t* H9 m& D: c6 I. ttvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
. z- b. b: l! [ ctvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
& d% A0 R6 k& X! X( t, c) k公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，7 e- p) c9 R: }! D! B( X' M+ C
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb' S3 a. b( P9 x$ C: N) A; g
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
0 W( V- }& ]( J8 ^7 k: c4 T c4 Ztvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 v) d0 |$ G+ ~1 \. Q& e
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飯後養生這樣做
" I) T1 U; H) M" |1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.77:8898$ X6 _5 Q- G. q; i
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
$ q* \* V$ Q% ^1 M公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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7 @+ H$ \1 w: X/ i, z, ltvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, k2 F) G; a$ N8 R* L7 c% T- s3 a盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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