許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，tvb now,tvbnow,bttvb- j+ x4 ]7 H9 B9 E/ i U' \$ q
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，) t5 X" o' I4 m
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
% k; K' J: d( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇% C- S4 Z$ g8 d% D3 N. _
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晨起時刻
! p# x3 [! w* d+ R+ N) |% x. R/ g5.39.217.77:8898人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。) g% p$ \7 |* W- U
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇! H& Y1 k( g) a4 B
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
* S" ^: `4 b& J5.39.217.77:8898一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
+ R- I, m5 ^2 @% ]5 a兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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8 u1 F$ M8 }+ g& b/ p$ J0 q0 b( _所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 X. K4 A4 i# P3 |
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，! v0 l/ j# ]0 i7 j1 K& n
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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$ F$ _' D+ M1 A4 R公仔箱論壇飯前飯後是良機
6 ^- C$ @, E8 A8 m$ D! L& h: Otvb now,tvbnow,bttvb1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb: A, e% E3 R$ z9 {
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
" \4 Y$ x4 W$ z, q; Z公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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* T' H& ?1 q. }4 u9 R( |2 ~! ntvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
k" v) Y p, M% r5.39.217.77:8898飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。; I" y9 ^/ ], m9 E( L8 ^( m
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。5.39.217.77:8898 f3 `# d' G: h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，5.39.217.77:8898+ y$ w/ y- D& U9 n% k! a* q6 _$ n# d
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；8 \+ h' S( z1 A. E. P/ J5 F" C
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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( A6 j ` |7 i5.39.217.77:8898健身之後9 Z7 f7 T" d9 p$ w$ ^3 j$ {+ F
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
% I1 Z0 F0 w7 I- @( s M3 w" s+ _5.39.217.77:8898一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x u, U1 S% Z
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，5.39.217.77:88987 C) E# @/ ?3 s% o
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，6 d0 h2 y. T: P( ^" s
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。5.39.217.77:88980 f9 V; {6 ]- ~, w5 _5 d; h) i
2 ?2 @1 c. C) b) z公仔箱論壇工作間隙
5 q1 t& V$ C" z3 ktvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
% n$ G" A8 ?& G4 E3 d' ~% Z: D5 mtvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
# ^" K0 h, o. a2 \並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇. B( ]* b2 i2 @# W/ S
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，1 |2 L; R1 c1 X. ~
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }; D+ `( M' d7 \
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感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb* Y8 k/ O2 |' R2 \" F
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇$ V+ j9 v' f" |9 e" x/ S( K) |
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
1 ?$ @; M( e( C: C5.39.217.77:8898因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb+ |- D: s- B ?# a! U& a7 O
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇$ w5 b6 K. T! M( L" h* D5 B" e
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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