●飯後吃水果
4 N( U* a9 ^& x% [" g食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B, B5 n0 }4 N7 Q- I
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
# v5 c1 y9 t) ? @" ~$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.77:8898: g$ K! t& I4 L! |
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
( B% w* M5 A6 {; w1 u- I對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
5 f( E T3 D1 V1 u. B* xtvb now,tvbnow,bttvb
( n9 L8 w- U9 Z8 W' Z●飯後立即運動
0 b8 z( F T8 t+ _( a0 ~tvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; @8 ^6 g' i% r
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇& l( y4 U' H( X" _
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.77:8898 l' K* {1 ^& _, h
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
" ~7 q& b' f x Ctvb now,tvbnow,bttvb0 E2 Z+ x% J+ M# b/ q) M2 [" Z
●飯後喝濃茶
H) @6 y5 {# Q* h) N! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
Q' v* F3 W8 H [0 b. u茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
" l" g% u+ c, ~; Q給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ n: Y# E) }3 ~3 o7 Etvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇0 h* |' z p0 ]# a4 K# `/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) I, Q8 l, s& j# S/ u2 Q Q
●飯後立即睡覺
& }2 ^; e' a9 S7 K0 y( n, P9 w5.39.217.77:8898一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇& o! [- q& f: H
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
( ^- O( y5 m2 T公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
$ r; a! v9 ?' G公仔箱論壇2 t6 m: l) w' \
●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 C* v, S3 A' J
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
# W' D+ ^! c. A% s, Q5.39.217.77:8898從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，4 y% `+ _- b" C1 s* M
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，3 M! u7 g* c$ u0 c" j# h' q
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 [% J5 K; e: e" _+ o公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.77:88988 `& `4 t- B# {9 D5 |& Q% V
. L& r; l- A0 c4 Q$ F/ I$ n0 ~9 p飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb& i6 I$ \- w7 G
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
: d- X+ u8 C* w" [5.39.217.77:8898但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q# i4 g6 \4 } G* V
! j1 | w3 }1 X7 G
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
4 c3 Q" C+ M5 s. h7 s5.39.217.77:8898幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
( Q) v- l3 t" \0 t# T公仔箱論壇
: u/ K) C2 Y0 t/ }5.39.217.77:8898之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
3 g1 X7 v. \, S' R盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
