因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( P9 G* v3 p! jtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% H8 F- z0 S4 J/ w7 Z5.39.217.77:8898大蒜：消除痠痛
2 ?- E2 Z. X0 g含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
% L( b/ ? z; x0 q+ r5.39.217.77:8898檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb8 z" W/ N! U; g
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇/ w' M$ C1 k1 C; o# g: w
鴨兒芹：血流順暢
+ x& x& p+ p0 f8 c/ K公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
% @# q4 `+ k9 z$ b# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
2 M) V% x( n8 q4 K9 t有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.77:88980 |1 E- g& U, B$ ?" v4 L* }- z3 C D
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 u! c& {% p9 p( Z* Y. |8 A
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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% |$ ^( O3 U$ ~# R& G$ s3 J0 h. Z 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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8 {" v0 O3 I! r% `1 o 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( N; M+ n( J, C7 M3 N7 O( X材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" O9 L; k; A- k
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
& y7 Z3 w' h. H- Stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77:8898 _! l w; h' P9 q) Q: W0 _
麻油 ⋯ 1 大匙
: ?; z/ R9 Q9 |2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙5 _' v# o- ^# p
鹽 ⋯ 1/2 小匙
: P1 Z6 w% \5 R1 \9 u" K公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
9 G3 j- D% q* g5 v: s, i5.39.217.77:8898作法
" c1 D5 z7 Q# ~2 C1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇, [% C+ U0 f! O( \1 e1 C
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。" ~( I: D( H6 @* U& r
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: Y5 H2 E2 i5 y. C# [: o8 D
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- M' s( [# _1 o5 s" X; ?
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 O! V6 M( Q7 L$ o% G0 t; }
材料（2 人份）
% S$ H# J% O- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個 C) {8 s( q+ e: a
蜂蜜 ⋯ 適量
) q) n) x- s5 c- U- U氣泡水 ⋯ 200ml# m) |# Y/ }/ ]7 O: M* Y- @
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) E' Y+ O: c) i: z6 ~
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
7 C o& O6 _' |. m$ k% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z# D4 b( j: J- O! x3 t公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻
- K# h) O, p2 N0 z0 M! ^5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A/ {. J* t$ L- C1 D公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
; D6 f( W1 x w! f4 m3 G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb) Z3 O0 r8 a& P: [! j* g3 v/ m
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g) d! k p3 `" J; ?+ z4 H$ l
小黃瓜 ⋯ 2 條
9 a. N; w9 j& j公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
2 Y. S" W: _* E8 G; k: }' yA（醋、日式醬油各 1 大匙）
1 N& z. ]0 {% v3 l$ j作法 . d }& T( t" Z% J+ J; d/ o0 m
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
+ N2 X5 g6 g$ R$ g2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.77:88988 P6 |$ R1 d/ }) `! g, v
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; H8 z( D. }: @& i- k) I公仔箱論壇 5.39.217.77:8898: ?% E) e, T( \! H
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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