因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! x v8 b$ M$ I$ v
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇, f& `$ O/ @& i2 h% L
大蒜：消除痠痛) i& M9 y8 |. U$ k F
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb* H) X2 H2 Y5 R5 p
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb2 l) t6 ]5 Y; k$ j' J
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
6 G* b. e+ T9 w( }; t鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 S- h- n1 R+ ]& W/ Q# G
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77:8898. R* V$ \0 |) u$ s/ C4 G; F$ l5 [& M
穴子魚（星鰻）：暖身0 V- m# E$ g' Z% O: j( v' _) _
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。* f* m( B4 j7 M" S) w" ]
大豆：強化肌肉# V( W9 z% f* r, d
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。4 n6 S. Y. W: X( r+ e
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
& _% s: \: Z# ]- F& b+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 G8 q" J* Z/ p* P% E. U
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
4 ^+ ?6 r/ f2 N: \0 n材料（2 人份）/ ^# v( x% a' e
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇4 s5 E1 T- T* C( ?
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# Z. a# i! X) ^, B# G' @5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.77:88981 E# s8 `2 L) n/ {
醋 ⋯ 2 小匙. a) V0 L9 _9 z/ F
鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 T/ f& ~/ F' F白芝麻 ⋯ 適量
I9 c) ]# ^( U' l) atvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, V4 o" w4 n
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* D6 S- H0 ?+ B2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
2 |) t& ^% r2 e2 A8 P# u5 z3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。! o$ M2 P3 ^4 {
舒活蜂蜜檸檬蘇打9 R) C! U- v( d) d
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, \% W) |% {* v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
/ N$ A" n8 X4 |0 M檸檬 ⋯ 1/2 個
e R9 a: H# |4 a* K7 n7 F$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
9 h9 q+ b* N0 R# E; Z公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 r K( J' P( l$ x8 v
作法0 V: f+ x \! S6 g# j$ N- Z% I
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。" e( N7 X0 T) b
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明目醋溜烤星鰻
7 E# {) ]. |: d; Ttvb now,tvbnow,bttvb2 H8 H3 S$ N) R- L; S8 z) o) x' I
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇) i7 L& ]! _/ N+ a
材料（2 人份） 3 U4 b+ F) x, x( T% y6 R/ d" Z
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
5 U: v: ]$ w( _. E1 j小黃瓜 ⋯ 2 條
f' a: s, N+ z9 a) a5.39.217.77:8898蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇9 Y# D/ \" @2 G+ D6 w
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇, P5 t2 j1 c. S6 T' h% E2 I
作法
6 \4 z% q' r7 e2 K公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. Z/ U, Q1 t" ]) j3 R7 Z% a2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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( p6 E7 J8 M& }( x/ Y- m8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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公仔箱論壇6 G2 j; l; D0 }0 f4 S6 M2 W4 C
( `5 U/ \ m, \2 j公仔箱論壇
* b) W, w* l" g! G# x2 a+ s公仔箱論壇
" c* T) K5 X) l* u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G m; h s9 e7 b2 T
3 f; f: b ~, F2 I$ h8 ~5 ~8 e公仔箱論壇6 b# I4 u- y/ W# J" O
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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