根據調查，學生早餐最愛吃吐司麵包，其次三明治、包子饅頭，而搭配的飲品依序為牛奶、紅茶、奶茶、豆漿等，癌症關懷基金會執行長黃翠華表示，孩童早餐要吃得健康，才能有助於學習，建議應少鹽、少油、少糖，多蔬果、全穀類。6 O# } f# [1 V6 j1 n2 g
8 ]% i# ]/ K: D8 i8 }, d) |建議中高年級的學生早餐熱量在300~450卡，低年級則在300~400卡。資深營養師也是癌症關懷基金會執行長黃翠華表示，一日之計在於晨，學齡期6~12歲是生長發育重要時期，如果早餐吃不好，壞處就找上門，1、學童容易注意力下降影響學習能力；2、空腹胃酸危害消化系統；3、便秘；4、肥胖；5、增加慢性疾病風險，所以一份健康早餐必須均衡多樣、少糖、少鹽，選擇蔬果、全穀類、優質蛋白質及天然食物為主，避開精緻加工食品（火腿、香腸、培根等）。學童早餐健康吃，營養大加分。; d9 Z: m3 n& _4 f1 p5 P' D P- g9 r
5.39.217.77:8898, s! T3 O# Q* T( l* D. Y) S& ~: q9 k, F
健康早餐新口號，早起天天吃早餐：1、早餐提供完整營養來開始新的一天，盡量在8點以前吃完；2、天然食物少糖油：選擇全榖類、優質蛋白質、蔬果等天然食物為主，避免精緻加工食品（火腿、香腸等）；3、營養均衡多變化：學童早餐熱量建議300~450卡，國小一到三年級300卡到400卡，國小四到六年級350卡到450卡；4、加入蔬果更健康：早餐搭配蔬果，食材多樣化，高纖又健康。公仔箱論壇; \' c J% V# W, s1 D2 c# l
$ P5 A0 C% P/ w" a7 ]; E
2 `$ m! i8 @5 u, x公仔箱論壇
, N4 u9 M& |1 _+ ^' `2 [4 P& C公仔箱論壇
, @% v, _, Y5 ?公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-8-1 12:46 PM
| 
